Če ste bili noseči, ste nedvomno doživeli jutranjo bolezen. To se nanaša na vztrajni občutek slabosti, ki povzroči rahlo nelagodje nekaterih nosečnic. Čeprav ime nakazuje drugače, jutranja slabost ne nastopi izključno zjutraj. Običajno se pojavijo najbolj akutno v prvih treh mesecih nosečnosti, vendar lahko dejansko traja ves čas nosečnosti.
Čeprav ni običajno, da se zdravi zaradi te bolezni, so ženske po vsem svetu uporabljale različna živila in strategije, da bi jim olajšali slabost. V nadaljevanju je navedenih nekaj najboljših zdravil za jutranjo bolezen, ki jih priporočamo za nosečnice.
Preizkušena in učinkovita zdravila za jutranjo bolezen
1. Jejte ali Sniff Citrus
Plodovi, kot so limoni, so odličen protistrup za slabost. Limone lahko uporabite v očitnih stvareh, kot so limonade, lahko pa jih uporabite tudi na veliko bolj vsestranski način. Sesanje limonine polovice, uživanje izdelkov z naravno aromo limone ali celo vdihavanje arome limon bo pomagalo prerezati vašo jutranjo bolezen. Prav tako je dobra ideja, da imate pri roki nekaj limoninega soka, tako da ga lahko zmešate v svoje najljubše pijače (ali celo osvežujoč kozarec vode) in ga požirete, kadar se počutite slabo.
2. Vključite nekatere vrste mlečnih izdelkov
To bi lahko bil presenetljiv dodatek, vendar pa lahko nekatere vrste mlečnih izdelkov služijo kot zdravila za dobro jutro. Sir, na primer, vam bo pomagal uravnovesiti sladkor v krvi in vam zagotovil hranilno spodbudo, ki je bistvena med nosečnostjo. V svoje dnevne obroke lahko vključite sir ali pa bo preprost prigrizek nekega blagega sira prav tako naredil trik.
3. Delajte Magic of Ginger
Kot klasični blažilec slabosti, ingver pomaga poravnati vaš želodec in zmanjša potrebo po bruhanju. Spodaj so različne oblike uporabe ingverja za lajšanje jutranje bolezni.
- Okusna oblika Ginger zdravilo je mešanica ingverjev sok in med. Združite 1 čajno žličko medu s 5 ali 6 kapljicami ingverjevega soka in jo popijte vsako jutro, ko se zbudite.
- Najboljša oblika je čaj iz ingverja. Sveže nariban ingver lahko kuhamo v vodi, dokler ne ostane polovica tekočine. Nato ohladite in dodajte nekaj medu pred pitjem.
- Preprosta oblika je prah ingverja. Samo 1/2 čajno žličko prahu ingverja v skodelico tople vode. Po 10 minutah premešajte mešanico, da se raztopijo vsa hranila, nato pa lahko počasi popijete pijačo. Pričakovane mame ne smejo piti več kot trikrat na dan.
- Za takojšnjo pomoč, lahko samo žvečiti svež kos ingverja, da olajša občutek slabosti.
4. Pijte čaj poprove mete
Zelišča so lahko ena najbolj naravnih in učinkovitih zdravil za jutranje slabosti, ki jih lahko poskusite. Nekatera zelišča vam bodo pomagala poravnati želodec in vas obdržati od želje po bruhanju. Poprova meta je odličen primer. Seveda lahko v večini trgovin danes najdete pijačo z okusom poprove mete, kot je čaj iz poprove mete, lahko pa si privoščite tudi svežo poprovo meto in jo kuhate s svojim čajem za bolj intenziven učinek.
5. Ostanite hidrirani
Hidratacije med nosečnostjo ni mogoče preveč navajati. Dokazano je, da pitje priporočene dnevne količine vode zmanjša jutranjo bolezen. Seveda, če lahko popijete 9 kozarcev vode na dan, bi lahko namesto tega prigrizli stvari, kot so kumare ali lubenice, ki vas bodo obdržale hidrirane, ne da bi vsak dan zadeli določeno število kozarcev.
6. Nastavite Sound Sleep
Eden od glavnih zdravil v jutranjih boleznih, ki jih ljudje ne morejo sumiti, je preprosto zdravo spanje. Vaša nosečnost bi vas lahko naporna, tako na fizični kot na čustveni ravni, zato je spanje nujno, da pomagate izločiti te konice v vašem temperamentu in zmogljivosti. Prav tako pomaga pri vzpostavitvi fiksnega urnika spanja, tako da se vaša telesna ura navadi na določen ritem in se vsak dan zbudite še bolj osveženi.
7. Prilagodite navade prigrizkov
Nosečnost so hudobne stvari. Medtem ko jedete za dva, je dobro upreti se resnično kalorični junk hrani in sladkim pijačam, medtem ko ste noseči. Prav tako je najbolje, da se izognete bogati ocvrti hrani ali uporabite začimbe, ki so posebno začinjene. Če želite snack, zakaj ne poskusite nekaj korenček palice z medom namesto žara krila in Sriracha!
8. Vključite se v telesno dejavnost
Nujno je, da dobite dobro količino vadbe med nosečnostjo. Še pomembnejše je, da s fizičnimi vajami lažje spremljate raven hormonov, ki so eden od vzrokov vaše jutranje bolezni. Vendar pa se prepričajte, da so te vaje prilagojene posebej za nosečnice!
9. Poskusite vitaminske dodatke
Nekateri vitamini - kot je B6 - lahko pomagajo tudi z slabostjo. Kot eno od zdravil za jutranjo bolezen, lahko vitamine najdemo v različnih žitaricah in mesu (kot je goveje in perutninsko meso). Vendar pa, če želite nekaj hitrega olajšanja, lahko vedno nabavite nekaj vitaminov B6, ki se veliko lažje absorbirajo v sistem z uporabo dodatkov.
10. Sledite zdravi prehrani
Uravnotežena prehrana je ena najbolj trajnih zdravil v jutranji bolezni. Prav tako ne pozabite, da se izognete sprožilcem, vključno z določeno hrano in vonjem.
- Zjutrajpripravite nekaj krekerjev in suho žito s posteljo, tako da boste po prebujanju lahko napolnili želodec.
- Skozi danPriporočljivo je, da jedo manjše obroke pogosteje, namesto treh velikih obrokov na dan. To bo zagotovilo, da ne boste preveč napolnjeni ali preveč lačni, kar lahko povzroči slabost. Prav tako hranite hidracijo in dobro počivajte, vendar čas po zaužitju po obroku ni priporočljiv, saj lahko povzroči slabost.
- Za večerjo, samo se odločite za živila, ki so naravno pridobljena, ne maščobna in blagega okusa, ter se izogibajte mastnih in začinjenih. Druga stvar je, da se izogibate prehranjevanju, ali pa lahko pred večerjo popijete vodo, da bi zmanjšali možnosti za odstranjevanje.
11. Daj akupresuri poskusite
To je odlična starodavna metoda za zmanjšanje slabosti. Za tiste, ki niso usposobljeni v akupresurni umetnosti, lahko trakove slabosti kupite zelo poceni na spletu. Ti delujejo tako, da pritiskajo na določeno področje na zapestju, da bi olajšali neugodje, ki ga povzroča slabost. Lahko pa se naučite tudi nekaj nasvetov in akupresuro izvedete sami, ne da bi porabili denar za specializirano opremo. Na primer, območje na zapestju, kjer običajno vzamete pulz, je dobra tlačna točka. Nežno pritiskanje na to območje lahko pomaga zmanjšati slabost!
12. Zdravstvene alternative
Če je vaša slabost res ekstremna in nobena od teh jutranjih bolezni ni primerna, lahko poiščete zdravniško pomoč. Nekatera zdravila brez recepta, kot je Benadryl, so varna za uporabo pri nosečnicah, lahko pa obiščete tudi svojega zdravnika in ga prosite za zdravila, ki se nanašajo posebej na nosečnice, ki imajo jutranjo bolezen.
Ali lahko jutranja bolezen vpliva na mojega otroka?
Večina žensk med nosečnostjo doživlja jutranjo bolezen. To je zelo normalna stvar in ponavadi ni razlog za skrb. Slabost se sčasoma razprši in mati se lahko kmalu vrne na normalno prehrano. Namesto pravilne prehrane lahko dopolnila, kot so vitamini pred rojstvom, pomagajo uravnavati telesne funkcije nosečnic.
Če pa je bruhanje, ki je posledica slabosti, izjemno in nenehno, se je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom. Drugi opozorilni znaki, ki zahtevajo zdravniški obisk, vključujejo vročino omotice, nezmožnost uriniranja ali temne barve urina, dehidracijo ali srčno bitje hitreje kot običajno. Zdravnik lahko pomaga izničiti učinke slabosti in zagotovi, da vašemu otroku ne povzročijo trajnih poškodb.
