Večina samic in nekaterih moških bo v času svojega življenja trpela zaradi kvasa ali glivične okužbe. Kvasna okužba vagine, imenovane kandidiaza, nastane zaradi prekomerne rasti glivice Candida albicans. Po ocenah bo približno 75% žensk vsaj enkrat v življenju dobilo vaginalno kandidiazo, 40-50% žensk pa bo okužbo dobilo več kot enkrat. Poleg tega bo 5-8% žensk trpelo za kronično kandidozo in dobilo 4 ali več okužb v enem letu. Moški lahko dobijo tudi glivično okužbo ustne votline, genitalij ali drugih delov telesa.
Spoznajte vzroke okužbe s kvasom
Nekateri dejavniki in življenjske navade povečujejo tveganje za okužbo s kvasom, vključno z:
- Nosečnost
- Debelost in sladkorna bolezen
- Nekatera zdravila, kot so antibiotiki, steroidi in kontracepcijske tablete, vsebujejo visoke odmerke estrogenskega hormona
- Bolezni, ki zavirajo imunski sistem, kot je HIV
- Pomanjkanje spanca in povečan stres, kar lahko oslabi vaš imunski sistem
- Poraba diete z visokim sladkorjem
- Uporaba dišečih ženskih pršil, mehurčnih kopel in mil
- Uporaba IUD ali praskanje
- Ohranjanje slabe higiene vagine
- Nošenje oblačil, ki zadržujejo vaginalno območje vlažno in toplo, kot so tesne kavbojke, sintetično spodnje perilo in spandex ali pižama dna.
Kako preprečiti infekcijo s kvasom
Lahko naredite naslednje korake, da zmanjšate tveganje za razvoj okužb s kvasom:
Nosite spodnje perilo iz zračnih tkanin, kot je bombaž. Oblačila, ki so izdelana iz materialov, kot so poliester in najlon, lahko zadržijo vlago. Candida raste na vlažnih in temnih mestih. Po strokovnem mnenju bi ženske morale nositi spodnje perilo iz bombaža, ker omogoča povečan pretok zraka v genitalnem področju in bolje absorbira potenje in vlago; tako jim pomaga ohranjati suho. Tudi spodnje perilo je treba pogosto menjati, da se prepreči vlaga v vaginalnem predelu.
- Prepričajte se, da so krila, kavbojke, joga hlače, spodnje perilo, hlačne nogavice, nogavice itd. Ohlapne in ne pretesne. Preveč udobno oblačilo lahko poveča temperaturo vašega telesa in poveča vlago okoli genitalij. To poveča tveganje za okužbo s kvasom.
- Ženske izdelke, ki se uporabljajo za higieno, kot so tuši, lahko motijo ravnotežje vaginalnih bakterij z odstranitvijo ali ubijanjem dobrih bakterij, ki so potrebne za boj proti okužbam. Namesto tega očistite le zunanjo površino vagine z vodo in nežnim milom.
- Med njimi so dišeča mila, pršila, blazinice, tamponi in baloni. Vse to lahko draži vaše vaginalno področje in moti naravno ravnovesje vaginalnih bakterij. Namesto tega uporabite nežno čistilno sredstvo in necentrirane sestavine. V vaginalnem predelu ne uporabljajte dišečih praškov in razpršil.
5. Poskrbite za diabetes
Kako preprečiti okužbo s kvasom? Raven krvnega sladkorja naj bo pod nadzorom, saj to zmanjša tveganje za okužbo s kvasom ne samo v vagini, ampak tudi na katerem koli drugem mestu v telesu.
Sušite se s čisto brisačo takoj po tuširanju ali kopanju. Podobno spremenite mokre kopalke po plavanju ali znojnih oblačilih takoj po treningu. Kvas ima ljubezen do vlage in vlage.
Ko uporabljate kopalnico, poskrbite, da boste očistili prednjo smer nazaj, tako da bo analna bakterija preprečila vstop v nožnico.
Vroče kopeli ali namakanje v vročih kopelih lahko spodbudijo vročino in vlago v vaginalnem predelu in povečajo tveganje za okužbo s kvasom. Zato se izogibajte namakanju v vročih kadih in ob zelo vročih kopelih.
Ne uporabljajte antibiotikov po nepotrebnem, na primer za prehlad, ki je običajno virusne narave. Antibiotiki lahko povzročijo motnje v normalnem ravnovesju mikroorganizmov, prisotnih v nožnici, s čimer se spodbuja rast kvasovk.
- Jejte dieto, ki je bogata z zelenjavo, sadjem, mlečno mleko z nizko vsebnostjo maščob in celimi zrni. Morate jemati probiotike, ki pomagajo pri obnovi normalnega ravnovesja bakterij v telesu, kar pomaga pri preprečevanju okužbe kvasovk. Dobri probiotični viri so organski jogurt, ki vsebuje žive kulture bakterij in dodatkov, ki vsebujejo bakterije (na dodatku poiščite besede “acidophilus” ali lactobacillus “).
- Po nekaterih raziskavah je bila ugotovljena povezava med okužbami v nožnici in kroničnim stresom. Stres zmanjšuje imunost vašega telesa; s tem poveča tveganje za okužbo s kvasom. Zmanjšajte stopnjo stresa in se sprostite z meditacijo, jogo, redno vadbo itd. Tudi pridobivanje obilnega spanca in izogibanje težkim obrokom in kofeinu vsaj 2-3 ure pred spanjem ponoči lahko pomagata pri krepitvi imunskega sistema.
Kako preprečiti okužbo s kvasom? Naslednja živila pomagajo pri preprečevanju okužb s kvasom:
- Papaya: Dokazano je bilo, da izvlečki listov in semen papaje pomagajo pri preprečevanju vnetja kvasa. Poleg tega je bogat vir vitamina C, ki pomaga pri boju proti drugim okužbam.
- Korijander: Semena korianderja, pridobljena iz koriandra, so bogata z vlakni, železom, bakrom, magnezijem in manganom. Poleg tega je znano, da je eterično olje koriandra boj proti glivicam, ki lahko pomagajo preprečiti okužbo kvasovk v nožnici. Lahko si pogoltnete nekaj kapljic eteričnega olja koriandra ali pripravite mešanico začinjev koriandra s čili v prahu, papriko, limonino lupino (suho), rjavi sladkor in kajen.
- Origano: Eterično olje origana je priljubljeno zdravilo za zdravljenje in preprečevanje bakterijskih in glivičnih okužb. Glede na raziskave, origano pomaga v boju proti več vrst gliv, eden od njih je Candida albicans, ki povzroča večino vaginalnih okužb kvasovk. V vročo kopel vnesite približno deset kapljic eteričnega oreana in ga namočite v to.
- Sir: Ugotovljeno je bilo, da sir v številnih študijah pomembno zmanjša tveganje za infekcije s kvasom pri ženskah. Lahko si privoščite prigrizke na številnih fermentiranih sirih, kot so švicarski, cheddar, gouda in parmezan.
- Kokosovo olje (Virgin): Deviško kokosovo olje pripravimo iz zrelega, svežega mesa kokosa. Ne gre skozi kemični proces rafiniranja. Zato se ohranijo njegovi minerali, antioksidanti in vitamini, ki jih v konvencionalnem kokosovem olju odstranimo. Po raziskavah je kokosovo olje zelo učinkovito v boju proti Candida albicans.
