Ko otroku predstavljate trdno hrano, je pomembno, da upoštevate prehransko vrednost živil, ki jih nameravate vnesti v svojo prehrano. Dobra novica je, da imajo otroci odprto okus, kar pomeni, da lahko poskusite in jim ponudite različne vrste živil, zlasti tiste, ki jih starejši otroci običajno zavračajo. Najbolje je počakati nekaj dni, preden ponovno uvedete določeno hrano, da ugotovite morebitne alergije. Morda boste želeli tudi zagotoviti, da bo hrana preprosta za jemanje in prebavo z izdelovanjem pirejev ali mletjem hrane. Oglejte si naš seznam najboljših živil za vašega otroka, kot tudi njihovo prehrano.
12 najboljših živil za dojenčke
Lahko dobite veliko informacij o najboljših zelenjavnih receptih za otroke in najboljših živilih za malčke; in tukaj nudimo več priporočenih najboljših živil za dojenčke, ki jih ne smete zamuditi!
1. Leča
Leča je zelo hranljiva, saj je polna beljakovin in vlaknin. Prav tako so zelo cenovno dostopne, zaradi česar so lahko dostopne. Obstaja več načinov za pripravo leče za vašega otroka in jih lahko kuhate z rižem, zelenjavo in jih začinite z origanom, baziliko ali lovorovim listom. Vedno poskrbite, da bo lovorov list pred serviranjem odstranjen iz obroka.
2. Squash
Squash je naravno sladko in njegova kremasta tekstura je dober obrok za otroke. Prav tako je dober vir vitaminov A in C. Lahko skuhate squash z nekaterimi cilantro, garbanzo fižolom in blagimi čili. Druga možnost je, da na squash potresemo nekaj parmezana in ga spečemo.
3. Leafy zeleni
Zelena listnata zelenjava, kot so kales, zelenjava in blitva, so vsi dobri viri folata in železa. Lahko se igrate z recepti z mešanjem zelenjave z žitaricami in drugimi živili. Zelenjavo pred parjenjem in pireom pomešajte z žitaricami.
4. Avokado
Avokado je ena izmed najboljših živil za dojenčke. Po mnenju avtorja Kaj hranim s svojim otrokom: Vodnik po korakih za trdne snoviLeanne Cooper; Avokado je dober vir nenasičenih maščob. Sestava maščob je dejansko podobna tistemu, kar dobite v materinem mleku. Nenasičene maščobe so dobre maščobe in so bistvene za razvoj možganov. Avokado lahko zdrobite in ga postrežete z živili, kot so jabolka in smetanovi sir. Prav tako jih lahko postrežete s toastom. Opomba: Uporabljajte samo zrele avokade. Naučite se zdravih receptov za avokado!
5. Brokoli
Brokoli je poln hranil, kot so kalcij, vlakna in folat. Njegova edinstvena okus je za otroka pravzaprav dobra, saj pomaga razširiti njegov okus v hrani. Brokoli se lahko postreže samostojno, za dojenčke pa je treba pariti, dokler ni popolnoma mehak in ohlajen. Dojenčki bodo pogosteje sprejemali brokoli kot starejši otroci.
6. Suhe slive
Večina dojenčkov lahko pride do zaprtja, ko začnete uvajati trdna živila in suhe slive lahko pomagajo izboljšati črevesno gibanje. To je zato, ker so dober vir vlaknin. Suhe slive lahko čistimo, da jih postrežemo samostojno ali z drugimi živili, kot je jabolčna. Če ima vaš otrok zaprtje, lahko zmešate žlico ali dve pire s slivom z izraženo mlečno ali dojenčno formulo.
7. Ribe
Ribe so obremenjene s kalcijem, beljakovinami, železom in omega 3 maščobnimi kislinami in se imenujejo tudi možganska hrana. Obstajajo različni načini kuhanja ribe, ki jih lahko postrežete na žaru, pečeno ali poached, ribe pa se enostavno prebavijo in imajo majhno tveganje alergij. Vendar pa boste morda želeli izogniti živim srebrom obremenjene ribe, kot so morski pes, tilefish, mečarica in drugi.
8. Sladki krompir
Sladki krompir je zagotovo super hrana za dojenčke, saj vsebujejo vlakna, kalij, vitamin C in beta karoten. Sladki krompir je zmagovalec pri dojenčkih in to je zato, ker so sladki in lahko prebavljivi. Lahko jih kaše ali zmešamo in jim serviramo sami. Tu boste našli zdrave in okusne sladke krompirjeve recepte.
9. Korenje
Otroci in odrasli imajo naravno prednost pred sladkimi živili, kar korenje predstavlja dobro hrano za otroke. Korenje je dober vir beta-karotena, ki se pretvori v vitamin A. Hranilo je sestavni del razvoja zdravega vida. Korenje lahko kuhate drugače in jih lahko narežete na kocke ali pa jih narežete na mladega. Če želite streljati na kocke narezane korenje, pazite, da bodo kuhane do mehkega.
10. Obogatena žita
Železo obogateno žito je zdrav obrok za dojenčke. To je zato, ker železo igra ključno vlogo pri razvoju vaših otrok. Prsno mleko ima omejeno količino železa, kar pomeni, da morate mladega mladega uporabiti za likanje obogatenih živil. Riževe žitarice so odličen obrok za dojenčke in lahko jih mešate s pire. Pravzaprav je odličen zgoščevalnik za pireje, narejene iz breskve, hruške ali slive, ki so precej tekoče.
11. Sadje agrumov
Agrumi, kot so limoni, pomaranče in grenivki, so odličen vir vitamina C in kalija. Vitamin C je bistvenega pomena pri absorpciji železa in pomaga pri proizvodnji kolagena, ki ga najdemo v kosteh, mišicah in drugih telesnih tkivih. Vendar pa so lahko ti plodovi precej kisli, zlasti za mlade dojenčke, in jih najbolje uvesti v otrokovo prehrano, potem ko so stari eno leto.
12. Rdeče meso
Rdeče meso ni le vir beljakovin, temveč tudi železo. Železo je pomembno hranilo v razvoju možganov in pomaga tudi pri transportu kisika v rdečih krvnih celicah. Pomanjkanje železa je običajno pomanjkanje hranil pri otrocih in lahko povzroči obnašanje in težave pri učenju. Obstajajo različni načini, da se dojenčkom postrežejo z rdečim mesom in ga lahko pire z drugimi živili, kot je korenje. Pri starejših otrocih, ki lahko žvečijo, lahko meso preprosto skuhate in postrežete v majhnih kockah.
10 najboljših živil za dojenčke: zakaj so odlične izbire in kako jih morate izbrati:
Naslednji videoposnetek vsebuje več navodil, če želite sami izdelati hrano za svojega otroka:
