Na tem kritičnem stičišču več kot treh četrtin poti skozi vašo nosečnost, je še vedno pomembno, da vzamete dobro uravnoteženo in prehransko prehrano, vključno z živilskimi prehrambenimi izdelki, ki lahko zadržijo zaprtje. Prav tako je nujno, da ne zamudite nobenega svojega pregleda pri zdravniku in se pogovorite tudi o najmanjših vprašanjih, ki bi vas lahko skrbela. Morda boste želeli vedeti, kaj pričakovati, kaj jesti in kaj narediti za zdravje vas in vašega otroka, ta članek vam bo pomagal spoznati odgovore nanje.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 31 tednih?
Simptomi | Vzroki | Zdravljenje |
Brez diha | V tem obdobju se boste začeli počutiti malo brez daha, ker se bo vaša zaraščena maternica pomaknila navzgor in pritiskala na diafragmo, mišico, ki pomaga pri dihanju. Zadihanost se lahko nadaljuje do 36. tedna ali včasih do rojstva. | Zadihanost se lahko poslabša zaradi vadbe, zato je verjetno bolje, da si naredite odmor pred vadbo, če ste to počeli, da bi se ohranili. |
Bolečina v hrbtu | Prav tako bi začeli čutiti bolečine v hrbtu in to bi bilo zaradi udarca, ki bi se povečal za 31st tedna. | Pomembno je, da ne dvigujete ničesar, kar je celo nekoliko težko, ker bi to povzročilo večji pritisk na že mehke vezi. Porodniški pas za podporo hrbtu vam lahko pomaga pri obremenjevanju hrbta, če postane nekoliko hujši. |
Bolečina v kolku | Sklepi so prizadeti zaradi sprostitve vezi v medenici, kar povzroča bolečino. To lahko vodi tudi do SPD (disfunkcija publike). | Da bi se spopadli s SPD, poskrbite, da boste pogosto sedeli na rojstni krogli in skušali vašo medenico postaviti v stabilen položaj tako, da se spustite na kolena in roke. Če bi nadaljevali s temi vajami, potem vas SPD v času rojstva ne bi smel veliko mučiti. |
Kako dojenček raste, ko ste 31 teden noseča?
Zanima vas, kako raste vaš otrok, ko ste noseči 31 tednov. Trenutno bi lahko vaš otrok premaknil glavo vstran in njegovo telo bi se začelo oblikovati z rokami in nogami. Vaš otrok naj bi tehtal le 3 do 3 in pol kilogramov in naj bi meril približno 16 palcev. Dobra ideja bi bila, da se lahko vaš dojenček brez težav premika z vsemi udarci in somerji, ki vam ne omogočajo spanja. Čeprav bi brcne lahko bolelo, vendar bi vas moralo tolažiti, da je pogostost gibanja pokazatelj otrokovega zdravja.
Videoposnetek si lahko ogledate in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste v nosečnosti 31 tednov:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 31 tednov noseča?
V tem trenutku lahko iz vaših prsi pride do uhajanja premilka. Če je tako, potem je uporaba blazinic za dojenje ali dojenček (večja velikost skodelice idealna) dobra rešitev za shranjevanje oblačil. Puščanje ni razlog za skrb, saj prsi vedno ustvarjajo mleko, vendar se uhajanje začne šele v drugi polovici nosečnosti.
Poleg uhajanja premila lahko izkusite tudi nekaj kontrakcij Braxton Hicks (neboleče zategovanje mišic maternice), ki so v tej fazi nosečnosti še vedno pogoste. Če se kontrakcije pogosto pojavijo kot pet ali več ur v eni uri, lahko to kaže na prezgodnji porod. Še vedno je pomembno, da čim prej pokličete zdravnika, če opazite kakršenkoli simptom prezgodnjega poroda. Ne glede na to, ali gre za pogoste kontrakcije, povečan pritisk na medenico, bolečine v trebuhu, bolečine v spodnjem delu hrbta ali izcedek iz nožnice, morate nemudoma stopiti v stik z zdravnikom, saj vsi ostajajo simptomi prezgodnjega poroda.
Kaj pa prehrana pri 31 tednih nosečnosti?
Prehrana postane vse bolj pomembna v tretjem trimesečju, saj telo vašega otroka raste.
1. Količina hrane
Količina hrane, ki bi jo morali jesti, bi morala biti 200 do 350 kalorij, da bi zadostili vašim potrebam po energiji. Večja je vaša teža, več kalorij boste potrebovali. V zvezi s hrano, če jeste majhno skledo zelenjave z dvema preprosta rotis ali če jedo podobno skledo sambar z nekaj idlis, bi dobili približno 350 kalorij. Še vedno je pomembno, da karkoli že počnete, ne zamudite nobenega obroka, saj ostaja sestavni del, da vaš otrok dobi neprekinjeno oskrbo z energijo.
2. Zdravljenje občutka vročine pri 31 tednih nosečnosti
V tej fazi nosečnosti bi se počutili vroče, ker bi se stopnja presnove povečala za približno 20 odstotkov. Zato se lahko vaše telo počuti bolj vroče kot običajno. Da bi ohranjali ohlajeno telesno temperaturo, morate piti čim več vode in drugih pijač, kot sta lassi in kokosova voda. Lahko se spopadeš tudi s toploto, medtem ko ješ z raito ali solato s hrano. Prigrizki, kot je sadni chaat, bi pomagali pri premagovanju toplote, prav tako pa bi morali pomagati tudi sveže narezano sadje, kot je granatno jabolko in ananas zjutraj in zvečer.
3. Prigrizki in pijače
Sok iz jabolk in korenja, grozdni sok in mandljevo mleko ostajajo odlične možnosti kot energetski napitki, ki bi vam morali zagotoviti energijo in tudi vašo žejo. Kar se tiče prigrizkov, so zvitki sirov, ocvrta zelenjava ali piščanca in pečena špinača odlične možnosti.
Več nasvetov za vas, ko ste noseči 31 tednov
1. Naredite seznam predmetov, sprejetih v bolnišnico
V tej fazi nosečnosti je pomembno, da začnete s seznamom stvari, ki jih morate vzeti s seboj v bolnišnico. Udobna vzglavnik, slike vaših najdražjih, dlesni za slab zadah, lahke in smešne knjige, nedrček za dojenje in videokamera z zvitkom filma morajo biti vsi, ki bi morali biti na vašem seznamu.
2. Navedite imena oseb, ki vas podpirajo
Med 31st teden, da sestavite seznam ljudi, ki bi vas vedno podpirali. Tudi ko se boste začeli počutiti nervozni in zaskrbljeni zaradi hitre rasti otroka in depresije s stanjem vašega telesa, bi stali ob strani. Imajo čustveno podporo tako znotraj kot zunaj vašega doma je zelo pomembno, da se skozi to obdobje.
