Ko se odločite, da je čas za ustanovitev družine, komaj čakate. Čeprav ste končno na milost in nemilost narave, ko poskušate zanositi, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, in stvari, ki se jim lahko izognete, kar vam lahko pomaga, da hitro in učinkovito zanosite. Spodaj je navedenih sedem metod, ki so jih strokovnjaki odobrili za pomoč pri zanositvi.
Kako dobiti noseče hitro
Če želite dobiti nekaj učinkovitih možnosti o tem, kako hitro zanositi, lahko naslednje izbire za vas, da vzamete kot referenco.
1. Pridobite pregled za predsodbo
Preden začnete z zanositvijo, je lahko koristno, da začnete jemati folno kislino in predporodne vitamine, ki vam lahko pomagajo zaščititi pred prirojenimi okvarami. Posvetujte se z zdravnikom, da se prepričate, da nimate osnovnih zdravstvenih težav, ki bi lahko vplivale na vašo sposobnost zanositve in zaloge vitaminov, ki jih boste potrebovali za zdravo nosečnost.
2. Vedite, kdaj se ovulirate
Če boste vedeli, kdaj se ovulacija ali jajce sprosti iz jajčnikov, boste lažje ugotovili, kdaj lahko zanosite. Lahko uporabite več metod za napovedovanje ovulacije, tako da lahko določite, kdaj boste imeli spolne odnose, namesto da nadaljujete s poskusi, ne da bi bili prepričani, ali je jajce na voljo za oploditev. Če imate neredne menstruacije, boste morda morali delati z zdravnikom, ker bo to otežilo predvidevanje ovulacije.
3. Seks ob pravem času
Ko poznate svoj čas ovulacije, lahko načrtujete spolni odnos, ko boste najplodnejši, tri dni prej pred dnevom ovulacije. Če imate sperme v vašem telesu do 5 dni, imate na voljo več dni za spolni odnos, kar bo povečalo vaše možnosti zanositve. Če niste prepričani o svojih plodnih dneh, se seksajte vsak drugi dan in zagotovite, da bo na voljo dobra oskrba z zdravo spermo, ko bo čas. Poskrbite tudi, da vam je partner vsaj enkrat pred ejakulacijo, preden začnete poskušati seks, da bi zagotovili, da ne pride do nastanka mrtve sperme.
Naslednji videoposnetek jasno pojasnjuje, kako izračunati dneve ovulacije, ko ste najbolj plodni in kdaj bi se morali seksati, da bi povečali možnosti zanositve:
4. Spol v pravilni poti
- Ne skrbite za najboljše položaje
Obstaja več nasvetov o tem, katere spolne položaje boste najverjetneje noseči, vendar so to le miti. Edina resnica je, da lahko spolni odnos v pokončnem položaju omeji sposobnost sperme za plavanje navzgor, čeprav je to zelo minimalno.
- Lezi po seksu
Ležite 10-15 minut po seksu in se v tem času izogibajte obisku kopalnice. To bo pomagalo spermiji priti v maternični vrat. Kljub običajnim mitom vam v tem času počitka ni treba držati nog v zraku.
- Ne pretiravajte
Se seksajo vsako drugo noč, da telesu zagotovite zdravo oskrbo sperme. Pogosto imajo spolni odnosi samo tiste, ki človeku izčrpavajo število semenčic, in če ženska ne bo ovulirala spolnega odnosa, pogosto ne bo povečala vaših možnosti zanositve.
5. Zaprite nezdrave navade
- Vadba za ohranjanje idealne telesne teže je zdrava, vendar jo lahko vzamete predaleč. Če prekomerno vadite, lahko povzročite, da ne ovulirate. Da bi povečali možnosti za nosečnost, opravite zmerno vadbo, kot je hitra hoja, 2,5 ure na teden.
- Prav tako morate zmanjšati nevarne snovi, kot je kofein. Poraba več kot dveh skodelic kave na dan lahko zmanjša vaše možnosti zanositve.
- Prenehajte s kajenjem. Ne samo, da to zmanjšuje plodnost in znižuje raven ovulacije, vendar obstajajo številna tveganja za zdravje, povezana s kajenjem med nosečnostjo.
6. Hranite zdravo prehrano
Zdrava prehrana in telesna vadba vam lahko pomagata zanositi. Živila s cinkom, sadjem in zelenjavo lahko povečajo vaše možnosti. Uživanje zelene zelenjave, kot sta brokoli in špinača, bo tudi povečala vašo oskrbo s folno kislino, ki lahko pomaga pri ustvarjanju zdravega otroka. Za zdravo nosečnost je bistvenega pomena tudi pridobivanje veliko kalcija. Poskusite jesti uravnoteženo prehrano z živili iz vseh skupin živil, vključno s vitkimi beljakovinami, mlečnimi izdelki in vitamini za najboljše rezultate. Naslednji videoposnetek pojasnjuje, kaj morate jesti med nosečnostjo, vendar morate pri poskusu zanositve upoštevati tudi ta prehranska pravila:
7. Get Off kontracepcijske tablete
Za zapustitev sistema lahko traja nekaj mesecev, da se izognete kontracepciji, zato vzemite tabletko, preden začnete resno poizkusiti zanositi. To vam bo pomagalo, da se naučite slediti ciklu in določiti čas ovulacije, da boste lažje zamislili kasneje. Če ste že ob rojstvu, vendar še niste pripravljeni na zanositev, uporabite pregradno metodo, kot je kondom, da preprečite nosečnost, dokler ni pravi čas.
8. Spremenite svoj življenjski slog za povečanje števila sperme
Močna, zdrava sperma veliko bolj verjetno oplodi jajce. Poskrbite, da bo vaša sperma zdrava tako, da boste dobili dovolj vitamina C, vitamina D, kalcija, folne kisline in cinka v vaši prehrani. Izogibajte se predmetom, kot so alkohol, tobak in rekreativna zdravila, ki zmanjšujejo število semenčic in povzročajo slabo delovanje sperme. Tudi predmeti, kot so vroče kopeli, savne ali vroče kopeli, ki zvišujejo telesno temperaturo, lahko tudi uničijo spermo.
9. Vedite kdaj dobiti pomoč
Približno 6 od 10 parov, ki poskušajo zanositi, to lahko storijo po treh mesecih. Če je bilo daljše, morate poiskati pomoč specialista, še posebej, če ste starejši. Tisti, ki so stari od 35 do 40 let in poskušajo zanositi 6 mesecev ali več, morajo takoj poiskati pomoč za plodnost. Prav tako morate takoj dobiti pomoč, če sumite, da ima katerikoli partner težave s plodnostjo.
