Nosečnost

Napenjanje med nosečnostjo v zgodnji fazi: vzroki in poslovodstvo - novi center za otroke

Nosečnost ima veliko sprememb v telesnih funkcijah. Bloating je samo eden izmed njih. To je neprijetno in ga spremlja povečan plin ali napenjanje. Pričakovano povečanje telesne teže bo prišlo kasneje, vendar boste morda občutili, da ste že večji. Imeli boste občutek polnosti v predelu medenice in morda boste morali zrahljati pas.

Bloating in Early Pregnancy - je normalno?

Hormonske spremembe povzročajo normalno napenjanje v zgodnji nosečnosti; Vendar pa ne smejo spremljati hude bolečine v trebuhu. Če imate občutne bolečine v trebuhu ali napade driske, temne ali krvave stolice, morate o tem nemudoma obvestiti zdravnika.

Kaj povzroča napihovanje v zgodnji nosečnosti?

Nekaj ​​znanih virov prispeva k napihnjenosti. Maternica zavzame več prostora v predelu medenice in se zlahka zaprta. Spremembe v prevladujočih hormonih upočasnijo prebavo in povrh vsega, kar pridobite na teži.

Vzroki

Opisi

Otekanje maternice

V zgodnji nosečnosti se vaša maternica napolni s krvjo in endometrijska sluznica se zgosti, tako kot v običajnem obdobju. Razlika je v tem, da se notranja plast ne bo odtrgala in bo izgnana zaradi oploditve. Visok krvni pretok poveča srčni utrip in nastane oteklina maternice. Nagnjena maternica zavzame več prostora v medenični votlini.

Zaprtje

To je pogost vzrok napihnjenosti. Povečana raven progesterona povzroči sprostitev gladkih mišic. To vključuje črevesje in prebavni trakt. Ta sprostitev poveča čas, ki je potreben za prebavo hrane, in daje otroku več možnosti, da absorbira prepotrebno prehrano. Tudi plod matere vzame vodo in mama ima suho blato. Potrebno je dlje, da se blato izloči in poveča plin in napihnjenost v procesu.

Povečanje teže

Ko ješ za dva, se zdi, da ostaneš lačen. Ste na hranljivi prehrani in jemljete vitaminske tablete, toda te želje lahko resnično povečajo vaše kalorije. Počivate bolj, ko lahko in zmanjšate svojo telesno aktivnost. Izgledate in se počutite debele in iz dneva v dan bolj neprijetno.

Plin

Če se vaša prebava upočasni na najnižjo raven, ustvarite več plina. To je normalno, a žalostno. Isti hormon povzroča zaprtje, ki upočasni hitrost obdelave hrane. Bakterije v črevesju razgrajujejo hrano, ki povzroča nastajanje plina. Daljše traja, več plina imate. S počasnejšim počitkom in manj napornim gibanjem se gibanje v prebavnem traktu še bolj upočasni. Poleg tega se lahko razvijejo zgaga ali slaba prebava, saj se kisline vrača v grlo.

Kako olajšati napenjanje v zgodnji nosečnosti

1. Pijte dovolj vode

Če ste noseči, morate povečati vnos tekočine. Izogibajte se pijačam z visoko vsebnostjo kofeina, sladkorja ali alkohola in karbonizacije. Pijača in nosečnost ni dobra kombinacija; poln sladkorja ali nadomestkov za sladkor. Samo povečanje tekočin bo pomagalo premakniti hrano skozi prebavni trakt malo hitreje.

2. Jejte zelenjavo in se izogibajte hrani Gassy

Čeprav je dobro jesti več zelenjave, moraš biti še posebej v svojih odločitvah. Za nekatera živila je znano, da so gazirana in jih je treba omejiti, kot so brokoli, zelje in fižol. Popečena, mastna in zelo začinjena hrana lahko okusi odlično, vendar jih je treba dlje časa razčleniti zaradi črevesja. Ko jeste, vzemite si čas. Ljudje, ki dražijo svoj obrok, navadno pogoltnejo več zraka, kar povzroči več burps in prebavnih motenj. Naučite se temeljito žvečiti in uživati ​​v obrokih.

3. Hranite zdravo prehrano

Morda je najbolj miren del vašega dneva. Vedno morate jesti ali piti, ko sedite. Gravitacija je čudovita pri preprečevanju kopičenja kisline. Uživanje več sadja in bivanje na prehrani z visoko vsebnostjo vlaknin bo zagotovilo precej olajšave. Zrnje kaše je dober primer, kot tudi listnate zelenice, kot je špinača. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin pomagajo spraviti tekočino v vaš prebavni trakt in pomagajo pri izločanju.

4. Imajte majhne obroke

Pomagala bo tudi več manjših obrokov na dan namesto treh velikih obrokov. To bo ohranilo celo raven inzulina in lahko prispeva k zmanjšanju občutka lakote. Za vaše telo je lažje obdelati majhno količino hrane, kar skrajša čas, potreben za evakuacijo blata.

5. Znebite se stresa

Stres je pogost razlog, zaradi katerega ljudje imajo napihnjenost in plin, še bolj pa z nosečnostjo. Napetost povzroči, da nekateri ljudje jedo več in jedo hitreje, ali pa lahko povzroči, da pogoltnete več zraka in povečate plin ter s tem povezane napenjanje. Žvečilni gumi in uporaba slame prav tako poveča zrak v želodec. Malo stvari, kot je ta, si ne bi mislil.

6. Uporabljajte zdravila

Poskusite meditacijo za lajšanje tesnobe in se izogibajte situacijam, ki ustvarjajo čustveno razburjenje. Vaje za jogo ne morejo samo zmanjšati strahu - pomagajo pri spodbujanju bolj običajne rutine za gibanje črevesja. Lahko pa tudi sprehode - dobro je za srčne mišice in izboljša hitrost prebave.

7. Pogovorite se z zdravnikom o naravnih zdravilih

Številna naravna zdravila poročajo o izboljšanju prebavnega procesa, vendar se pred uporabo naravnih zdravil posvetujte z zdravnikom. Če vse drugo ne uspe, lahko svojega zdravnika vprašate o pripravi brez recepta.

8. Ukrepajte s sindromom razdražljivega črevesa

Sindrom razdražljivega črevesa je popolnoma ločen pogoj. Če ste že imeli diagnozo, o tem obvestite svojega zdravnika. Skupaj lahko spremljate svoj napredek in zagotovite pravilne terapije.

Če želite izvedeti več o preprečevanju čolnarjenja med nosečnostjo, si oglejte spodnji videoposnetek.

Poglej si posnetek: Zanositev in nosečnost v prvih dneh ovulacija splav razvoj otrok spočetje (December 2019).

Загрузка...