Težava s težo je velika težava za 60% žensk v Združenih državah. Razmislite o prekomerni telesni teži, če vaša teža in višina nista v neposrednem sorazmerju. BMI ali indeks telesne mase odražata to razmerje in oceno telesne maščobe. Indeks telesne mase pred nosečnostjo med 25 in 29,9 je prekomerna, medtem ko ITM 30 in več velja za debelega. To pomeni, da nosite večjo težo, kot jo lahko nosi vaša višina. Ali prekomerna telesna teža med nosečnostjo predstavlja tveganje za nosečnost? Kaj lahko storite, da se ukvarjate s tem stanjem?
Kaj naj vem, če imam prekomerno telesno težo in nosečnost?
1. Kaj je normalno povečanje telesne teže med nosečnostjo za mene?
Ženska z zdravim ITM okrog 18,5 do 24,9 lahko doseže od 25 do 35 funtov med celotno nosečnostjo. Po drugi strani pa morajo ženske s prekomerno telesno težo do konca nosečnosti pridobiti približno 15 do 25 kilogramov. To je približno 2-3 funtov na mesec, večinoma v drugem in tretjem trimesečju. Debele ženske bi morale za eno samo nosečnost pridobiti le 11 do 20 funtov. Vendar pri debelih ženskah, ki pričakujejo dvojčka ali več, je še vedno idealno povečanje telesne mase za 25 do 42 funtov.
Opomba: Študija, objavljena v reviji Obstetrics and Gynecology, je pokazala, da je 50% žensk, ki so pridobile več, kot kažejo idealne številke, razvile gestacijski diabetes v primerjavi s tistimi, ki so ohranili idealno povečanje telesne mase za nosečnice.
2. Ali je v redu, da izgubijo težo med nosečnostjo, če sem prekomerno telesno težo?
Izguba teže med nosečnostjo je možna v prvem trimesečju, ko se telo prilagodi jutranji bolezni in drugim telesnim spremembam. Toda omejitev vnosa hrane samo, da bi izgubili težo, je druga zgodba.
Otroci v razvoju potrebujejo vsa potrebna hranila in kalorije, da bi preživeli. In odrezovanje osnovnih kalorij je nevarno.
Prekomerna telesna teža in nosečnice imajo dodatne količine shranjenih maščob, ki jih na začetku ni zelo škodljivo izgubiti. Toda izguba teže namerno do konca nosečnosti je vsekakor škodljiva tako za mater kot za rastočega otroka. Skratka, to je v redu, če ste izgubili določeno težo ob ohranjanju zdravega načina življenja, vendar ne bi smeli zmanjšati vnos kalorij namerno.
Kaj početi na domu, če sem prekomerna telesna teža in nosečnost?
1. Jejte zdravo, vendar ne prehrano
Za zdravo prehrano med nosečnostjo se je treba izogniti s tremi skupinami hrane: sladko, slano in ocvrto hrano. Namesto tega trgovajte s sladko hrano in brezalkoholnimi pijačami. Zelenjava, cela zrna in pusto meso ostanejo blagi, saj lahko povišane ravni soli zvišajo tudi krvni tlak. V nasprotju s splošnim prepričanjem je uživanje dvoje popolnoma napačno. V prvem trimesečju ni potrebe po dodatnih kalorij in potrebujete le še 300 kalorij za drugo in tretje. To je enakovredno jogurtu in banani. Oglejte si videoposnetek o zdravi prehrani med nosečnostjo:
2. Imajte bistvene hranilne snovi
Spremljanje vnosa hrane bi bilo super za spremljanje vaše prehrane, kot tudi za nihanje razpoloženja, celo za ravni lakote. Pomembno je delati z roko v roki z izvajalcem zdravstvenih storitev za strokovno pomoč pri ohranjanju zdrave nosečnosti. Vitaminski dodatki so v tej fazi tudi nujni. Na vrhu seznama so folna kislina, kalcij, železo in druga bistvena hranila.
3. Aktivirajte se
Telesna vadba je pomemben del nosečnosti, kot jo telo vzame pri otroku; potrebuje moč, da jo drži skupaj. Začetni nizki ključ je najbolj idealen in zdrav način za začetek. Preden začnete uporabljati režim, vedno prosite za nasvet strokovnjaka zdravstvenega varstva. Kardio vaje, kot so plavanje, tek in preprosta aerobika, lahko ohranijo zdravje srca. 15-minutni neprekinjen režim trikrat na teden je vse, kar potrebujete. Postopoma se poveča na 30 minut vsake seje. Krepi ne samo srce, temveč tudi pljučne mišice, ki vas pripravljajo na izzive dostave. Oglejte si videoposnetek za varno vadbo med nosečnostjo:
4. Izogibajte se nevarnim snovem
Vse vrste alkohola in prepovedanih drog morajo biti izven dosega. To ne bi koristilo nobenemu od vas in vašemu nerojenemu otroku, zato nehajte, medtem ko še lahko.
Kaj naj storim med obiski bolnišnice?
1. Poiščite redno prenatalno nego
Ustrezno spremljanje usposobljenih zdravstvenih delavcev je nujno za vas in zdravje vašega otroka. Odkrito razpravljajte o obstoječih zdravstvenih stanjih, zlasti o tistih, ki lahko predstavljajo potencialno nevarnost za nosečnost, in načine za njihovo obvladovanje. Diabetes, visok krvni tlak in apneja med spanjem so nekateri primeri.
2. Test za gestacijski diabetes
Ženske z visokim tveganjem za gestacijski diabetes morajo biti pregledane vsakih 24 in 28 tednov nosečnosti. Začetni presejalni test se ponavadi pojavi ob prvem prenatalnem obisku debelih nosečnic.
3. Izvedite Fetalni kardiograf
Bolj znana kot fetalni ultrazvok, se to ponavadi opravi med 20th in 22nd tedna nosečnosti, da bi izključili ali potrdili morebitne prirojene napake.
Poskrbite, da ne greste debeli
Glavna skrb je potencialno tveganje in velik vpliv prekomerne telesne teže na vaše zdravje in dojenček. Indeks telesne mase (ITM) pomaga meriti količino maščobe, ki je idealna za vsako osebo, glede na njeno višino in težo. Oglejte si naslednjo tabelo:
ITM | Status teže |
|---|---|
Pod 18.5 | Premajhna teža |
18.5 - 24.9 | Normalno |
25 - 29.9 | Prekomerna teža |
30 in več | Debel |
40 in več | Ekstremna debelost |
Tveganja za debelost in nosečnost
Zaradi debelosti se med nosečnostjo pojavijo različni zapleti. Nekateri od njih so:
- Gestacijski diabetes. Sladkorna bolezen je lahko že obstoječe stanje pri nekaterih debelih ženskah in še bolj verjetno pri debelih nosečnicah.
- Peklampsija. Beljakovine v urinu v 20 tednih nosečnosti so indikativni znak preeklampsije. To stanje je ponavadi značilno povečanje krvnega tlaka.
- Okužba. Okužbe urinarnega trakta so pogoste pri nosečnicah, ki imajo prekomerno telesno težo in je po porodu okužena tako tvegano, če je porod izveden skozi vaginalni ali c-odsek.
- Tromboza. Krvni strdek v krvnih žilah debelih nosečnic je resen življenjsko nevaren zaplet.
- Obstruktivno apneja za spanje. Debele ženske lahko ugotovijo, da se predobstoječa opstruktivna apneja med spanjem poslabša med nosečnostjo.
- Zapoznela nosečnost. Podaljšanje prek roka je resna nevarnost za nosečnice s prekomerno telesno težo.
- Težave pri delu. Medicinsko inducirani porod je pogost pri debelih ženskah, vendar nekatera zdravila za bolečine morda niso tako učinkovita zaradi debelosti.
- C-odsek. Debelost najpogosteje vključuje izbirne in c-sekcije, ki izpostavljajo potencialno tveganje po porodu.
- Izguba nosečnosti. Pri debelosti se močno povečajo spontani splavi in mrtvorojeni otroci.
