Majhni otroci z ADHD-jem doživljajo širok spekter čustvenih in biokemičnih motenj, ki lahko močno vplivajo na kakovost življenja. Raziskave in klinične študije so pokazale, da lahko vključitev zdravih dejavnosti po šoli pomaga izboljšati splošno telesno in čustveno zdravje. Obstajajo številne dejavnosti, ki jih lahko načrtujete za svojega otroka, odvisno od njegovih interesov in individualnih potreb. Ne pozabite, da je vsak otrok poseben in edinstven v načinu, kako se izražajo. Naučite se nekaj ADHD aktivnosti, ki lahko pomagajo otrokom pri razvoju.
Kako ugotoviti, ali ima vaš otrok ADHD
Po mnenju American Psychiatric Association skrbno opazovanje vedenja lahko pomaga pri predhodni diagnozi ADHD (hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti). Pogosti simptomi lahko vključujejo:
- Prikaz nemirnega vedenja in nenehnega gibanja rok in stopal
- Nezmožnost daljšega sedenja, tudi če je to naročeno
- Nezmožnost slediti vzorcu usmerjeni igri, na primer pri igranju več igralnih iger itd.
- Pomanjkanje potrpežljivosti, ko je zaslišan in dajanje odgovorov pred zaključkom kazni
- Hiti v prehodu iz ene naloge v drugo, ne da bi dokončali prvo
- Nezmožnost upoštevanja danih navodil in smernic
- Ob kratkem razponu pozornosti, kadar se jim nekaj govori
- Ob nihanju razpoloženja, z velikim številom čustev
- Nezmožnost zadrževanja zadovoljstva
- Težave s pozornostjo do najmanjših podrobnosti in nenehnim nepremišljenim napakam
- Biti neodgovorno in neučinkovito pri ohranjanju potrebnih materialov, potrebnih za dokončanje naloge
Najboljše ADHD aktivnosti za otroke
1. Borilne veščine
Martial omogoča otroku, da se osredotoči na svoja čustva in energijo skozi ustrezen kanal. Za starše so lahko borilne veščine dobra izbira za uživanje dodatne energije otrok z ADHD. Borilne veščine ne zagotavljajo le metode za telesne dejavnosti, temveč gradijo tudi osredotočenost in samokontrolo, ki jo otrok potrebuje za učenje.
2. Scouting
Morda je najboljši način, da zagotovite, da bo vaš otrok dosegel telesno in duševno vadbo. Vključuje fizične aktivnosti in izpostavljenost situacijam, ki spodbujajo duševni razvoj ter spodbujajo učenje in uporabo logike.
Ta dejavnost je primerna tako za fante kot za deklice, vendar mora biti to storjeno pod nadzorom odraslih.
3. Team Sports
Morda je največja skrb za otroke ADHD njihova nezmožnost druženja. V takih primerih lahko ekipni športi igrajo zelo pomembno vlogo, saj omogočajo otroku, da komunicira s svojimi kolegi in jim daje občutek socialnih veščin, ki jih potrebujejo za vodenje v skupini. Prav tako daje otroku občutek visoke samozavesti, ki je zelo pomemben za razvoj značaja. Športne igre vključujejo nogomet, košarko in nogomet itd.
4. Umetnost in glasba
Umetnost in glasba spodbujata ustvarjalne strani vaših otrok in jim omogočata, da se izrazijo. Po dolgem napornem dnevu v šoli lahko otroku slika ali risba postane bolj zanimiva in sproščujoča. Podobno velja za glasbo, lahko se izražajo ne glede na to, ali ste dobri pri petju ali ne. Te dejavnosti pomagajo vašemu otroku, da na najbolj ustvarjalen način osvobodi svoje občutke in frustracije.
5. Igre za spodbujanje možganov
Igre, kot so križanke, slikovne uganke, blokovska gradnja in obdelava lesa itd., So odlične za otroke z ADHD. Te igre omogočajo, da vaš otrok uporablja logične in mentalne sposobnosti za popravljanje napačnih predmetov, kar zahteva popolno pozornost in osredotočenost, oba pa sta ključna za razvoj otroka. Poleg tega je zaupanje, ki ga vaš otrok doseže z dokončanjem naloge, še bolj pomembno za njegov razvoj ali razvoj.
6. Plavanje
Plavanje je morda najboljša kombinacija konkurenčnih in sproščujočih športov. To je aerobna vadba, ki zahteva fizične in duševne sposobnosti. To je tudi odlična vaja za osredotočenje. Slavni primer je zmagovalec olimpijske zlate medalje Michael Phelps, ki mu je pri 9.
7. Delovanje
Igranje drugačnega lika v igri ali drami bo vašemu otroku pomagalo pri uporabi svojih ustvarjalnih in motoričnih sposobnosti. Prizadevajo si, da posnemajo značaj ali osebo na način, ki ga zaznavajo, kar je odlično za bruto duševni razvoj, intelektualno in čustveno inteligenco ter koordinacijske sposobnosti. Poiščite priložnost, da tako vi kot vaš otrok sodelujete v igralnem klubu ali v takšnih dejavnostih in uživate v pomirjujočem in koristnem obdobju z vašim otrokom.
Tukaj je videoposnetek, ki vas bo vodil do nekaterih odličnih iger, ki jih vaš otrok lahko igra za izboljšanje duševnega in telesnega zdravja:
Najhujše ADHD aktivnosti za otroke
Otroci z ADHD potrebujejo posebno skrb in pozornost. Vsako igro, ki bi jih vključili in kmalu ne bo dolgočasno, je treba upoštevati in dovoliti. Ker se vsak od staršev zaveda narave svojega otroka, morate vzeti otrokovo obnašanje in potrebo po intokonsidaciji. Posebne telesne dejavnosti je treba izbrati tako, da bodo otroci lahko izrazili sebe in rasli na najbolj zdrav način.
1. Skupinske športne aktivnosti z dolgim čakanjem
Otroci z ADHD-jem imajo težave s čakanjem na svoj obrat in lahko povzročijo nemir ali vznemirjenost. Zato zdravstveni delavci priporočajo, da se pri otrocih z ADHD izogibamo športnim aktivnostim, ki vključujejo dolge čakalne ure, kot so odbojka itd. Ugotovljeno je bilo, da so za otroke z ADHD najbolj koristne dejavnosti, ki zahtevajo intenzivno udeležbo in stalno telesno vadbo.
2. Televizijske in video igre
Sedenje okoli zaslona za dolge ure morda ne bo škodilo vašemu otroku, vendar na splošno ni priporočljivo. Otroci z ADHD so običajno bolj prizadeti z vsebino, ki jo gledajo na televiziji. Nasilje in akcijske igre lahko ustvarijo ali poslabšajo občutek nemira v vašem otroku, kar lahko povzroči slabo vedenje. Druga pomanjkljivost je pomanjkanje telesne dejavnosti in duševne stimulacije. Najbolje je, da svoje TV-ure omejite na 1 ali 2 uri na dan in jih vključite v bolj aktivne telesne dejavnosti.
Če se vaš otrok drži igranja iger, ki jih je treba čakati dolgo časa, lahko otroku podarite nekaj prigrizkov ali majhnih stvari, kot so igrače. Povejte zanimivo zgodbo ali kakšno govorno igro, ki so dobra izbira za lajšanje razpoloženja vašega otroka.
