Železo so minerali, ki jih telo uporablja za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Ko vaše telo nima dovolj železa, ne more proizvajati običajne količine eritrocitov, ki so potrebni za ohranjanje dobrega zdravja. To stanje se imenuje anemija zaradi pomanjkanja železa ali pomanjkanje železa (pomanjkanje železa).
Veliko ljudi, ki živijo v Združenih državah, dobijo dovolj železa v svoji prehrani. Kljub temu so nekateri tisti, ki potrebujejo dodatno železo za izpolnitev svojih vsakodnevnih zahtev glede železa. Železo se na primer izgubi, kadar imate majhne ali majhne količine krvavitve. Takšna krvavitev lahko včasih ostane neopažena in le vaš zdravnik jo lahko zazna. Zdravnik lahko tudi ugotovi, ali imate pomanjkanje železa ali ne. Ugotovili bodo vzrok pomanjkljivosti in se odločili, ali morate jemati dodatke železa.
Zakaj so dodatki železa pomembni?
Dodatek železa se večinoma uporablja, kadar ima oseba določeno vrsto anemije. Anemija povzroča utrujenost med drugimi simptomi. Če so simptomi podobni anemiji, poiščite zdravniško pomoč. Ne poskušajte sami zdraviti anemije.
Nadomestki železa se uporabljajo za zdravljenje anemije, ki jo povzročajo:
- Kemoterapija
- Bolezni ledvic
- Močna menstruacija
- Nosečnost
Opravljene so študije, s katerimi se ugotavlja, ali se lahko dodatki železa uporabljajo tudi za zdravljenje ADHD. Nadomestki železa se večinoma priporočajo nosečnicam, ženskam v rodni dobi, najstnicam, malčkom in dojenčkom. Preden vzamete kakšne dodatke železa, se posvetujte z zdravnikom o tem, ali so pravi za vas.
Priporočeno odmerjanje železa
Različni bolniki dobijo različna zdravila. Sledite navodilom na etiketah ali zdravniških navodilih. Naslednji odmerki so povprečni odmerki. Če imate drugačen odmerek, ga ne smete spremeniti, razen če vam tako naroči zdravnik.
Da bi preprečili pomanjkanje, oralno zaužite količine temeljijo na skupnem dnevnem priporočenem vnosu.
Za tiste v ZDA:
- Najstniški in odrasli moški: 10 mg (miligramov) na dan.
- Najstnice in odrasle samice: 10-15 mg na dan.
- Nosečnice: 15 mg na dan.
- Otroci, stari 7-10 let: 10 mg na dan.
- Otroci 4-6 let: 10 mg na dan.
- Novorojenčki - 3-letni otroci: 6-10 mg na dan.
Za tiste v Kanadi:
- Najstniški in odrasli moški: 8-10 mg na dan.
- Najstnice in odrasle samice: 8-13 mg na dan.
- Nosečnice: 10-22 mg na dan.
- Samice, ki dojijo: 8-13 mg na dan.
- Otroci od 7 do 10 let: 8-10 mg na dan.
- Otroci stari od 4 do 6 let: 8 mg na dan.
- Otroci od rojstva do 3 let: 0,3-6 mg na dan.
Opombe:
Za zdravljenje pomanjkanja železa in injekcijskega odmerka odmerek določi vaš zdravnik glede na vrsto pomanjkanja železa.
Kaj morate vprašati pred jemanjem dodatkov železa?
Če imate druge zdravstvene težave, lahko vplivajo na uporabo prehranskih dopolnil. Posvetujte se z zdravnikom, če imate zdravstvene težave, zlasti:
- Transfuzija krvi
- Zloraba alkohola
- Okužba jeter
- Okužbe z ledvicami
- Artritis (revmatoidni)
- Porfirijeva kožna tarda
- Srčna bolezen
- Astma
- Preobremenitev z železom, kot so hemoglobiniopatije, hemosideroza, hemokromatoza
- Razjeda v želodcu
- Druge vrste anemije
Kako jemati dodatke železa
Ko začnete uporabljati prehranska dopolnila, obiščite svojega zdravnika, da preverite, ali vam železo koristi. Morda boste morali opraviti nekaj krvnih preiskav.
Železo se najbolje absorbira, ko ga vzamemo na prazen želodec. Lahko ga vzamete s sadnim sokom ali vodo. Odrasli naj ga vzamejo z osmimi unčami ali polnim kozarcem vode. Otroci naj ga vzamejo s 4 unčami in ½ kozarca vode. Da bi zmanjšali možnost, da imate želodčne motnje, lahko z železom vzamete živila. Lahko ga vzamete tudi takoj po obroku.
Za aktivno in varno uporabo dodatkov železa:
- Upoštevajte navodila vašega zdravnika, še posebej, če je bil dodatek predpisan.
- Če niso predpisani, sledite navodilom na embalaži dodatkov. Če jemljete železo mesec ali dva in mislite, da ga še potrebujete, se posvetujte z zdravnikom.
Znano je, da dodatki železa, ki so v tekoči obliki, obarvajo zobe. Odstranjevanje ali preprečevanje madežev:
- Odmerjanje zmešajte z vodo, paradižnikovim sokom ali sadnim sokom. Za preprečevanje stika z zobmi lahko uporabite slamico ali cev za pitje.
- Ko se tekoči dodatek daje s kapalko, pazite, da ga položite na zadnji del jezika in da mu sledi sok ali voda.
- Odstranite lahko tudi madeže z umivanjem zob z natrijevim bikarbonatom (pecilni soda). Alternativno uporabite vodikov peroksid 3% (medicinski peroksid).
Pomembne opombe: Naravna food snašega iron
Za veliko ljudi jim dobra prehrana daje dovolj železa. Nekateri viri hrane, ki vsebujejo železo, vključujejo:
- Perutnina, ribe in meso
- Zelenjava, kot so brokoli, ohrovt in špinača
- Oreški in suho sadje
- Grah, leča in fižol
- Železo se dodaja tudi nekaterim obogatenim živilom, kot so obogateni kruh in žita.
Oglejte si ta videoposnetek o naravnih užitnih živilih, ki so bogata z železom:
Neželeni učinki dodatkov železa
- Zaprtje, spremembe blata in želodčne motnje.
- Ne jemljite dodatkov železa, razen če vam tako naroči zdravnik. To je bolj resnično, če imate kronično bolezen.
- Če ste ženska, ki namerava zanositi, se morate pred začetkom dnevnega dodatka železa posvetovati z zdravnikom.
- Železo medsebojno deluje z različnimi dodatki in zdravili. Vključujejo kalcij, antibiotike, protivnetna zdravila proti bolečinam, antacide in druge. Če jemljete zdravila vsak dan, se posvetujte z zdravnikom.
- Preveliko odmerjanje železa je glavni vzrok zastrupitve, zlasti pri otrocih. Preveliko odmerjanje je lahko smrtno. Znaki prevelikega odmerjanja vključujejo šibkost, modrikaste ali blede nohte in kožo, drisko in hudo bruhanje. Te znake je treba obravnavati kot nujno medicinsko pomoč.
Oglejte si ta videoposnetek za več informacij o tveganjih, ki so povezana z dodatki železa:
