Nosečnost povzroča veliko sprememb v telesu zaradi vseh vaših hormonskih neravnovesij. Ti vključujejo vroče utripe, ki so, čeprav so neudobni, v resnici ne vzrok za alarm. Običajno jih spremlja pospešen srčni utrip, obilno znojenje in nenadna pordelost prsi, vratu in obraza. Morda se boste počutili vroče tudi sredi zime ali v hladnih nočeh.
Ti vroči utripi se najpogosteje začnejo po prvem trimesečju nosečnosti. Na žalost ne morete storiti ničesar, da bi jih ustavili ali zmanjšali. Dobra novica je, da običajno ne trajajo več kot pet minut, tako da jih lahko preprosto počakate, medtem ko ste oblečeni v lahke in enostavno odstranjene plasti oblačil.
Ali je normalno, da imajo vroče bliske med nosečnostjo?
Ti vroči utripi so zelo pogost del nosečnosti. Pridobijo jih vaši nenehno spreminjajoči se hormoni, ki lahko prispevajo k naraščajočim količinam krvi, ki hitijo na površino vaše kože. To povzroči, da se počutite rdeče in dajejo vaši koži rdeč in pikanten videz, zlasti v predelu glave, vratu in prsnega koša.
Vaši vroči utripi lahko trajajo od nekaj sekund do manj kot pet minut. Ko se vaše telo ohladi od nenadnega rdečila, se lahko tudi začnete znojiti. To bo postalo pogostejše, ko boste zadeli v drugem trimesečju in se bodo nadaljevali do dostave. Lahko se razširijo tudi na nekaj mesecev po tem, ko vaše telo nenehno proizvaja mleko, s katerim lahko doji vašega otroka.
Kaj povzroča vroče utripe med nosečnostjo?
Natančen vzrok ali vzroki vročih utripov med nosečnostjo še niso določeni. Vendar pa so bile predhodne raziskave in študije, ki kažejo, da so ti bliski morda povezani z odzivi možganov na nihajoče ravni hormonov. Ko zanosite, pride do znatnega padca ravni estrogena, kar lahko povzroči povečanje ravni stresa. To naredi možgane, da signalizirajo nastajanje in sproščanje več epinefrina in noradrenalina v krvni obtok. Zaradi spreminjajočih se hormonov se lahko pojavi občutek povečane telesne toplote.
Čeprav je popolnoma normalno, da te bliske doživite, ko ste noseči, pazite, da ne pridejo z vročino. Če je tako, boste morda imeli nadaljnje zaplete, saj se bo vaša telesna temperatura dejansko dvignila. To pa ne velja za preprosto vročo bliskavico, ki povzroča samo kratkotrajne občutke toplote. Če sumite, da je z vami kaj narobe, poskusite telesno temperaturo s termometrom. Če se pojavi težava, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko vročina med nosečnostjo postane vzrok za stres in dodatne težave, če se z njimi ne ukvarjate pravilno.
Kako ravnati z vročimi utripi med nosečnostjo
Obravnavanje vaših vročih utripov med nosečnostjo morda ni zelo enostavno, saj čeprav se počutite občutke neprijetne toplote, bo vaše telo dejansko hladno na otip. Zelo pomembno je, da se naučite skrbeti za svoje telo, da zmanjšate morebitne zaplete, ki bi lahko ogrozili vašo nosečnost. Sledi nekaj načinov, na katere lahko ohranjate ohladitev telesa, da bo vaše vroče utripanje lažje upravljalo:
Nasveti | Opis |
Spi na hladnem | Poskusite se prepričati, da je kul tam, kjer spite, tako da, če boste dobili utripa sredi noči, ne boste tako neprijetni. |
Vedno ostani v senci | Izogibajte se sončenju in si kupite širok klobuk, tako da je vaš obraz in ramena vedno zaščitena pred soncem. |
Ostanite hidrirani | S seboj vedno nosite steklenico vode, da boste ves dan dobro hidrirani. Hladne pijače lahko pomagajo tudi pri zniževanju telesne temperature. |
Živite zdrav način življenja | Izogibajte se uživanju vročih in začinjenih jedi, kot tudi pitju s kofeinom ali alkoholom. Kajenje je tudi velik ne-ne. Vse to lahko sproži več vaših neželenih vročih utripov. |
Uporabite nekaj orodij za hlajenje | V vsakem trenutku hranite predmete, kot so otroški robčki, brizgalna škatla, napolnjena z vodo, ali mini ventilator, ki ga upravljajo baterije, tako da boste lahko ohranjali kul, ne glede na to, kje ali kje ste. |
Imate dodatne prhe | Da bi se počutili sveži, poskusite vzeti dodatne prhe, voditi zapestje pod hladno vodo iz pipe ali z mokro krpo ohladiti obraz in vrat. Lahko poskusite tudi z uporabo spa stopala ali napihljivega bazena s hladno vodo. |
Ostani miren | Ko pride do vročih viharjev, se prisilite, da normalno dihate, ker bo panika povzročila, da se boste počutili bolj vroče in poslabšali neugodje. Lahko poskusite vaditi jogo ali druge meditativne tehnike za nadzor vašega dihanja. |
Nosite ustrezna oblačila | Oblecite se v plasteh, tako da se lahko obdržite pokrito, vendar se lahko še vedno hitro slečete, ko doživite epizodo vročih utripov. Bodite prepričani, da izberete bombaž, lan in druge naravne tkanine, tako da lahko več zraka kroži okoli vaše kože. |
Poskusite z drugimi fizičnimi zdravljenji | Če so vaše bliskavice vse težje nadzorovati, boste morda želeli razmisliti o alternativnih metodah z dovoljenjem vašega zdravnika. Med njimi so lanena semena, soja in zeliščna zdravila, kot tudi akupunkturni tretmaji. Na voljo so tudi blagi sedativi, antidepresivi in zdravila za krvni tlak. |
Ohranite zdravo težo | Vadite in sledite zdravi prehrani in poskusite izgubiti težo. Dokazano je, da lahko odvajanje odvečnih kilogramov zmanjša pogostost doživljanja vročih utripov med nosečnostjo za skoraj 33%. |
