Ko se naučiš, da boš mama, ne moreš pomagati, ampak biti navdušena in presrečna. Poskušate pojasniti, kako je imeti telo v telesu. Poskušate ponazoriti, kakšen občutek ima vsako gibanje iz prvega viharnega občutka, kot so krila metulja, ki žvečijo vaš trebuh do prvega udarca, ki vas preseneti. Vse te čudovite občutke si zaslužijo nelagodje in težave, ki jih boste občutili med nosečnostjo. Ena od takih težav je lahko zaprtje v zgodnji nosečnosti.
Kaj povzroča zaprtje v zgodnji nosečnosti?
1. Vpliv hormona progesterona
Eden od hormonov, ki jih vaše telo sprošča med nosečnostjo, je progesteron, ki je pomembna zaščita za vas in vašega otroka med nosečnostjo. Dodaja ojačitev sluznici sluznice materničnega vratu, tako da ga otrok med rojstvom ne strga, kar preprečuje tudi okužbe, ki jih otrok lahko dobi. Toda prevelik hormon progesterona lahko povzroči zaprtje. Hkrati z zmanjševanjem kontrakcij maternice hormon progesterona prav tako zmanjšuje krčenje, ki živila, tekočine, odpadke in hranila sili v črevesje, kar povzroči zaprtje med nosečnostjo.
2. Spremembe prehrane
Eden od najpogostejših simptomov zgodnje nosečnosti je jutranja bolezen. Če imate to težavo, izgubljate živila in tekočine vsakič, ko se odpravite v kopalnico. Za pravilno delovanje črevesja morate povečati količino tekočine. Nekateri mlečni izdelki, kot so sir in rdeče meso, kot je goveje meso, lahko zaostritev še poslabšajo. Poleg tega je kofein dehidracijska kemikalija, ki je naravno prisotna v čaju, kar lahko privede tudi do zaprtja.
3. Ni dovolj vaje
V zgodnjih fazah nosečnosti je naravno, da se bojijo, da bo vaš trud izgubil otroka. Zdravniki odsvetujejo vsakršno naporno vadbo, vendar jih veliko žensk vzame kot "izogibanje vadbi". To je lahko še slabše. Zmerna vadba je dobra za nosečnice in dojenčke. Hoja zmanjšuje zaprtje med nosečnostjo in je najprimernejša oblika vadbe za nosečnice, saj omogoča tudi lažje rojstvo otroka. Preden začnete z izvajanjem razburljivih vaj, kot je ples s pipo ali dvigovanje uteži, se posvetujte z zdravnikom.
4. Čustveni dejavniki
Od prvega trenutka, ko zanosite - še preden se zaveš - vaša čustva ponorejo, skupaj z vašimi fizičnimi spremembami. Preveč stresa v vaši nosečnosti ne vpliva le na vašega otroka v sebi, temveč povzroča tudi nekaj pretresov v vaših čustvih v zvezi z razmerji, finančno varnostjo, domačim okoljem itd. Toda ti prevrati povzročajo stres in zaprtje med nosečnostjo. Poskušajte se spomniti, da vsaka čustvena reakcija ni nujno odvisna od dejstev, temveč od divjih hormonov in je tako umirjena, da lahko ublažite stres.
5. Vnos dodatkov železa
Mnoge ženske so pod lažnim vtisom, da je potrebnih več dodatkov, da bi se v njihovem telesu prilagodili rastočemu otroku. Toda dodatki železa lahko povzročijo zaprtje. Ko se ne uporabljajo dodatki, bodo poslani v črevesje, spremeni se v gnjecljivo snov, ki se pojavi v blatu kot črna katranska snov. Nekatere ženske postanejo zelo razburjene, ker se bojijo, da je posoda za suho kri, kar dejansko ni tisto, kar so mislili. Zaradi levega železa in drugih neprebavljenih materialov je težje gibanje sklede.
Kako ravnati z zaprtjem v zgodnji nosečnosti
Zdravljenje in preprečevanje zaprtja v zgodnji nosečnosti je mogoče opraviti hkrati. Obstaja več načinov za preprečevanje in zmanjševanje zaprtja:
1. Pijte veliko tekočine
Vaša črevesja potrebujejo tekočine, da prebavijo živila in odpadke, ki so jim poslani. Ko ste noseči, še posebej, če imate jutranjo bolezen, je v vaše črevesje manj tekočine. Povečajte količino tekočine na približno 10-12 skodelic na dan. Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, ali jih čim bolj zmanjšajte, povečajte količino vode in naravnih sadnih sokov. Eno majhno kozarec soka bora vsak dan bo pomagalo preprečiti kopičenje odpadkov. Sokovi brusnice so tudi neobvezni.
2. Jejte hrano, bogato z vlakni
Prizadevati si morate za povečanje količine živil z visoko vsebnostjo vlaknin v dnevnih obrokih. Med živila z visoko vsebnostjo vlaknin spadajo brokoli, bruseljski kalčki, avokado, maline, robide, ječmen biser, kosmiči in otrobi ovsena kaša. Če teh živil ne marate sami, poskusite narediti smoothie z ovseno kašo - malino-jogurt. Ali pa prekrijte majhno količino oljčnega olja preko bruseljskih kalčkov, potresite z naribanim sirom in zdrobljenimi pistacijami in jih pecite v pečici, dokler se ne zmehča.
3. Naredite redno vadbo
Za zdravo nosečnost in preprečevanje naraščajoče verjetnosti zaprtja je potrebna redna vadba v naravi z majhnim fizičnim naporom. Sprehodite se lahko vsaj 20 minut dvakrat dnevno v zgodnjih fazah in 10-minutni štirikrat na dan v zadnjem mesecu, ki pomaga pri prebavi in gradi telo, ko se pripravljate na porod. Plavanje je še ena aktivnost z nizkim vplivom, ki jo številne ženske izmenjujejo s hojo.
4. Poskusite nekatere izdelke brez recepta
Če imate zaprtje, obstaja nekaj zdravil brez recepta, za katera je znano, da so varna in imajo majhen učinek na otroka v razvoju. Mehčalci za blato so enostavni za telo in ne ustvarjajo krčev, ki bi jih lahko povzročili nekateri ostre odvajali. Preden vzamete katerokoli zdravilo ali dodatek, se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
5. Zmanjšajte količino železa
Ženske, ki potrebujejo dodatke železa, lahko sprejmejo manj dodatkov za lajšanje zaprtja med nosečnostjo. Preverite tudi raven vaših železov, da se lahko odločite za RDA ali morate zdravnika jemati z dodatki železa. Poleg tega se lahko rastlinski izvlečki telesu bolje absorbirajo brez dodajanja zaprtja. Pridobivanje dodatkov železa z rastlinskimi izvlečki vam lahko pomaga pri pridobivanju železa in istočasno oživljanju zaprtja.
6. Dobite nekaj probiotične Acidophilus v vaši prehrani
Probiotic acidophilus je dobra bakterija, ki jo vaša črevesja potrebujejo za raztapljanje delcev hrane, ekstrahiranje hranil, ki jih potrebuje kri in kosti, ter ohranjanje čistega prebavnega trakta. Te probiotike lahko najdete v živilih, kot so jogurt, pistacije, miso in kislo zelje. Tudi če vam ta hrana običajno ni všeč, vam bodo morda všeč, ko ste noseči.
Nasveti in opozorila
Stvari, ki jih morate izogibati
Laksativne tablete in žvečilni za lajšanje zaprtja med nosečnostjo so lahko škodljive za vašega otroka, če jih vzamete med nosečnostjo. Pogosto odstranijo tekočine, ki jih potrebujejo črevesje, in lahko posnemajo krčenje dela. Nikoli ne uporabljajte mineralnih olj ali drugih oljnih laksativnih raztopin. Znano je, da preprečujejo absorpcijo hranilnih snovi, ki jih potrebujete vi in otrok. Omejite živila, ki lahko povzročijo težave z zaprtjem, vključno z živili z nizko vsebnostjo vlaken, živili, ki vsebujejo zelo visoko vsebnost kalcija, in živili, ki vsebujejo delce ali vlakna, ki se lahko zalijejo v vaše sklede.
Kdaj biti zaskrbljen
Večino časa zaprtje ni resen zdravstveni problem. Vendar lahko zaprtje med nosečnostjo kaže na nekaj resnejšega. Če imate naslednje indikacije, nemudoma obiščite svojega zdravnika:
- Zaprtje, ki traja več kot 2 dni in ga spremljajo bolečine v trebuhu ali boleče krče
- Zaprtje za en dan in driska naslednji dan
- Zaprtje, ki povzroči prehod krvavih ali nenavadnih količin sluznice v blatu
Če ste zaprti in se znajdete v napetosti, da potisnete blato ven, lahko končate z hemoroidi ali jih poslabšate, če jih že imate. Če imate krvavitev iz rektuma, pokličite svojega zdravnika.
