Mnoge ženske bodo z veseljem izvedele, da bodo kmalu dobile otroka. Ti bodo zagotovo potrebovali nekaj prvem trimesečju nosečnosti nasvete, saj gredo skozi najbolj kritično obdobje prenašanja otroka. Čeprav je fetus, ki se razvija, dolg le štiri centimetre, so se njegovi glavni organi začeli oblikovati in delovati. Torej, uživajte v tem posebnem trenutku v svojem življenju, ko izberete ime in načrt za dojenčka!
10 Nasveti za nosečnost v prvem trimesečju morate vedeti
Zdaj, ko ste potrdili, da ste noseči, ste verjetno naredili pot do knjigarne, da bi izvedeli več o pripravi na otroka ali morda v trgovinah, da bi dobili novo obleko za materinstvo. Zdaj pa je čas, da se osredotočimo na nekaj pomembnejšega, zlasti na prvo trimesečje - vaše zdravje in otrokovo dobro počutje.
1. Pokličite ponudnika zdravstvenih storitev
Pomembno je, da dobite predporodno oskrbo od zdravnika, kot je OB / Gyn, da zagotovite, da ste vi in vaš otrok zdravi ves čas nosečnosti. Ženske, ki ne dobijo ustrezne predporodne oskrbe, imajo večjo verjetnost, da imajo otroke z nizko porodno težo slabega zdravja kot tisti, ki redno obiskujejo zdravnika. Prenatalno zdravstveno varstvo vključuje prvi obisk zdravnika enkrat mesečno v prvih šestih mesecih, dvakrat na mesec med 7th in 8th tednih.
2. Hidrirajte
Ameriško združenje za nosečnost priporoča, da med nosečnostjo pijete veliko tekočine, da bo telo dobro hidrirano, saj se poveča količina krvi pri materi za podporo "dveh". Prav tako pomaga preprečevati utrujenost, zaprtje in prezgodnji porod.
3. Ohranite zdravo prehrano
Bolj kot kdajkoli prej morate jesti zdravo prehrano, ki je bogata s hranili, da boste sami in dojenček zdravi in močni. Zelo priporočljiva živila vključujejo vire, bogate z beljakovinami, kot so meso, jajca in ribe, cela zrna, mlečni izdelki, kot so jogurt in mleko, sadje, kot so jabolka in grenivke, in zelenjava, kot so zelenjava, korenje in brokoli.
Opozorilo: Izogibajte se prehranjevanju premalo kuhanega mesa, surovih jajc, rib, školjk in nepasteriziranega sira.
4. Odločite se, kdaj najavite novice
Skoraj vsi bodo navdušeni, ko bodo družini in prijateljem sporočili dobre novice, vendar je najbolje, da se najprej sprostite in počakate, da bo nosečnost stabilna ali dobro uveljavljena. Navsezadnje so spontani splavi pogosti v prvih treh mesecih nosečnosti in to bo resnično razočaranje, če se kaj takega zgodi. Torej, preden sprejmete odločitve, ki spreminjajo življenje, kot je odpoved zaposlitve, si vzemite čas, da se s partnerjem pogovorite o svojih možnostih in se pripravite na zdravo materinstvo.
5. Spremenite svoj življenjski slog
Prenehajte kaditi in prenehajte s pitjem alkohola. Študije kažejo, da imajo tobak in alkohol resne negativne učinke na otrokovo rast in razvoj med nosečnostjo in celo v otroštvu. Zmanjšajte vnos kave, kar lahko poveča možnosti za spontani splav in druge zaplete nosečnosti. Omejite se na eno skodelico kave na dan (<200 mg kofeina).
6. Dogovorite se z utrujenostjo
Pri nosečnicah je običajno utrujenost, saj telo porabi veliko energije, da nahrani, zaščiti in podpre rastočega otroka v maternici. Potrebovali boste več počitka in spanja, zato upočasnite delo, še posebej med vikendi. Dvignite noge, ko lahko in prosite pomoč od družine in prijateljev, dokler ne boste imeli več energije v drugem ali tretjem trimesečju.
7. Obvladujte slabost
Mnoge ženske med prvim trimesečjem občutijo slabost in bruhanje. Nekateri verjamejo, da je to naraven način za zaščito otroka pred škodljivimi snovmi. Čeprav je to normalno, je lahko zelo neprijetno. Na srečo se običajno umakne po tretjem mesecu. Da bi se spopadli s slabostjo, poskusite jesti majhne obroke, sestavljene iz nežnih živil, po možnosti ogljikovih hidratov, kot so suhi pečenki in slani krekerji. Izogibajte se začinjenim in mastnim živilom. Akupunkturne zapestnice lahko pomagajo zmanjšati vaše simptome. Vprašajte svojega zdravnika glede jemanja vitamina B6.
8. Naj bo vaša prehrana gor
Povečajte vašo prehrano z vključitvijo različnih vrst sadja in zelenjave v vašo prehrano, kot tudi ribe, kot je losos, in prigrizke, kot so jogurt in orehi. Shranite nekaj močnih prigrizkov v vašem avtomobilu, mizi ali torbici, da odpravite lakoto. Za jutranjo bolezen, Munch na lahek prigrizek, kot so krekerji, še posebej pred vstajanje iz postelje. Vendar prehrana sama po sebi ni dovolj. Da bi zagotovili dovolj hranil za vas in otroka, boste potrebovali pomoč nekaterih dodatkov pred rojstvom. Dodatki, kot so folna kislina, omega 3 in drugi prenatalni multivitamini, bodo v veliko pomoč pri nosečnosti in porodu ter zdravju otroka. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, preden jemljete kakršnekoli, saj lahko pretiravanje povzroči težave pri otroku.
9. Preiskati zavarovanje
Ugotovite, ali je vaše zdravstveno zavarovanje pokriva porodniške dajatve enako pomembno v primerjavi z vsemi drugimi nosečnostnimi nasveti prvega trimesečja. Preverite tudi, ali lahko novorojenca vključite v družinski zdravstveni načrt. Najbolje je, da dobite odgovore na vaša vprašanja o osnovnih vprašanjih zdravstvenega zavarovanja, da prihranite denar in čas, ko je to potrebno.
10. Nastavite Baby Budget
Zaradi vznemirjenja lahko nekatere ženske prekomerno porabijo med nosečnostjo. Zato poskusite določiti proračun za svoje potrebe po materinstvu in otrokove potrebe. Pred nakupom novih predmetov preverite, ali si lahko izposodite nekaj, na primer rabljene posteljice ali postelje. Družina in prijatelji vam lahko z veseljem dajo darila za vašega novega otroka, zato se držite proračuna in počasi kupujte preveč predmetov.
Naslednji videoposnetek vam pove nekaj nasvetov o nosečnosti v prvem trimesečju skozi izkušnjo navdušene mame:
