Nosečnost

Povprečna telesna teža med nosečnostjo - nov otroški center

Ko zanosite, se lahko ena glavnih skrbi nanaša na to, koliko telesne mase morate pridobiti med nosečnostjo, da jo boste lažje izgubili po porodu. Pomembno je, da med nosečnostjo pridobite nekaj telesne teže, saj mora imeti otrok dovolj hranil, da se normalno razvije. Zapomnite si, da nosečnost NE pomeni, da lahko jeste dvakrat toliko! Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, koliko boste med nosečnostjo pridobili za ohranitev zdravja in zdravja vašega novorojenčka.

Povprečna telesna teža med nosečnostjo

Kaj je zdrava telesna teža med nosečnostjo? Odgovor na to vprašanje je: odvisno je. Vaš zdravnik bo oseba, ki vam lahko daje najboljše nasvete glede prehrane in kakšna mora biti vaša telesna teža med nosečnostjo. Nekateri dejavniki, ki jih morate upoštevati, so teža pred nosečnostjo, vaše splošno zdravje in tip telesa ter koliko dojenčkov pričakujete.

Če nosite enega otroka

Teža pred nosečnostjo

ITM

Povprečna skupna telesna masa

Če ste premalo za vašo višino

Pod 18.5

13-18 kg

Če ste normalna teža za vašo višino

18.6-24.9

11,5–16 kg

Če ste prekomerno telesno težo za vašo višino

25-29.9

7–15,5 kg

Če ste debel za vašo višino

Več kot 30 let

11–20 kilogramov (5-9 kg)

Če nosite dvojčke ali večkratnike

Teža pred nosečnostjo

ITM

Povprečna skupna telesna masa

Če ste premalo za vašo višino

Pod 18.5

Posvetujte se s svojim zdravnikom

Če ste normalna teža za vašo višino

18.6-24.9

37-54 kg (17-25 kg)

Če ste prekomerno telesno težo za vašo višino

25-29.9

Od 14 do 23 kg

Če ste debel za vašo višino

Več kot 30 let

25-42 kg (11-19 kg)

Shoud ste skrbite, ko ste prekomerno telesno težo ali premajhno težo?

Raziskave kažejo, da morajo ženske, ki začnejo nosečnost prekomerno telesno težo, pridobiti težo; vendar je pomembno, da se povečanje telesne mase natančno spremlja. Ženske s prekomerno telesno težo imajo večjo incidenco visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni, pri čemer sta lahko oba stanja težavna tako za mater kot za dojenčka med in po nosečnosti.

Če ste med nosečnostjo podhranjeni, vam bo zdravnik spremljal povečanje telesne mase, da bi zagotovil, da boste dovolj dovolj za zdravo nosečnost. Mnoge ženske z nizkim indeksom telesne mase imajo zdrave nosečnosti in dojenčke. Vendar, če ste podhranjeni, je verjetnost, da boste imeli zgodnje porodu in manjši od običajnega otroka, višji.

Lahko preprosto kliknete naš kalkulator teže nosečnosti, da dertermine, koliko telesne mase je zdrava za vas.

Kje Extra funtov šel med nosečnostjo?

Zakaj je pomembno med nosečnostjo pridobiti težo? Kje te funte gredo, medtem ko ste noseči? Predpostavite, da je vaš otrok 7 kilogramov, ko ste rojeni in ste pred nosečnostjo normalna teža. Če ste pridobili 29 kilogramov, se lahko povečanje telesne mase razdeli na naslednji način:

Porazdelitev teže

Število funtov

Teža otroka

7 funtov

Tvoje prsi

2 funti

Tvoja maternica

2 funti

Placenta

1,5 funtov

Amnijska tekočina v maternici

2 funti

Povečana količina krvi v telesu

3,5 funtov

Druge tekočine v telesu

3,5 funtov

Debele trgovine

7,5 funtov

Če želite izvedeti več o povprečni pridobitvi teže med nosečnostjo, si oglejte naslednji videoposnetek:

Kako priti do zdrave povprečne telesne mase med nosečnostjo

Ko zanosite, se prepričajte, da se dogovorite za sestanek z zdravstvenim delavcem. Prej ko boste med nosečnostjo prišli, bolje - še posebej, če nosečnost začnete s prekomerno ali premalo telesno težo. Če vaš zdravnik ali babica ugotovi, da je prehrana lahko za vas problem, vas bodo morda napotili k prehrani, ki vam bo pomagala razviti načrt prehranjevanja, ki je zdrav za vas.

Kaj jesti in kaj se je treba izogibati

Na splošno bo vaš zdravstveni delavec ali strokovnjak za prehrano želel, da ste na zdravi prehrani. Morda boste med nosečnostjo potrebovali več kalorij, vendar je ključnega pomena, da so te dodatne kalorije hranljive in NE prazne kalorije nezdrave hrane.

  • Pri ženskah z normalno telesno težo je treba vsak dan jesti približno 2000 kalorij - in to bo običajno dovolj v prvih 5-6 mesecih nosečnosti. V zadnjem trimesečju, ko otrok začne rasti hitreje, boste ugotovili, da boste vsak dan potrebovali 200-300 kalorij.
  • Naredite pametno izbiro v svoji prehrani, ki bo nadomestila sadje, zelenjavo in pusto meso za hitro prehrano in sladke sladice.
  • Med nosečnostjo se boste počutili bolje, če boste vsak dan jedli šest manjših obrokov, namesto treh večjih.
  • Poskrbite, da boste jedli kmalu po vstajanju zjutraj - in začnite dan z nekaj beljakovin, kot je arašidovo maslo.
  • V zadnjem trimesečju naj bi bile vaše dodatne kalorije v sadju, oreščkih in zelenjavi. Pomemben bo sadni sok z visoko vsebnostjo vitamina C.
  • Mleko in drugi mlečni izdelki so pomembni med nosečnostjo, različice z nizko vsebnostjo maščob pa so popolne, če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo.
Združite zdravo prehrano z vadbo

Skupaj z dieto, se prepričajte, da dobite nekaj vaje vsak dan. To bo zagotovilo, da se kalorije, ki jih jeste, pretvorijo v mišice in ne v maščobo. Prav tako boste lahko po porodu izgubili težo nosečnosti hitreje, če boste nadaljevali z vadbo. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem o vseh vprašanjih, ki jih imate o ustrezni vadbi med nosečnostjo.

Poglej si posnetek: Lexus LS500h test - Maroš ČABÁK (Oktober 2019).

Загрузка...