Čas spanja za otroke je sproščujoč in dragocen trenutek za vse starše. Vendar pa do tega trenutka ni lahko, boj za spanje pa lahko povzroči davek na katerega koli starša. Otroci si vedno želijo še nekaj minut za igranje, dodatno zbiranje in še nekaj zgodb. Pomaga imeti rutino, ki pove otrokom, da je končno čas za sprostitev. Ta rutina zahteva veliko obvestila in mora biti praznovanje dneva. Za pošiljanje vaših otrok na spanje ni treba, da so označeni z velikimi bitkami.
Nasveti za namestitev otrok v posteljo
Mnogi starši se bojijo, da bi otroke spravili v posteljo. Čas počitka je zaznamovan z napadi in boji. To ne bi smelo biti tako. Imate lahko rutino, ki otrokom naredi čas za posteljo in je prijetno.
1. Nastavite čas počitka
Vzpostavite čas postelje za vse svoje otroke. Ko nastavljate čas postelje, morate razmisliti o času, ko se vaši otroci zbudijo in kako dolgo bodo vaši otroci zaspali. Če, na primer, vaši otroci potrebujejo 10 ur spanja, da bi lahko pravilno delovali, bi bil pravi čas za zbuditev ob 7:00. Če vaši otroci potrebujejo pol ure, da bi zaspali, naredite 20.30. določen čas postelje, da se zagotovi, da dobi dobrih 10 ur spanja.
2. Ne postavljajte otroka v posteljo pozno
Ne čakajte, da bodo vaši otroci zaspani, da bodo spali. Glavna napaka, ki jo imajo starši, je, da svoje otroke prepozno spijo. To vodi do nepravilnega urnika spanja pri dojenčkih in malčkih. Dajanje vaši otroci ostanejo pozno vodi do preveč opekline, zaradi česar je težje za njih zaspati. Zaradi tega se tudi prej zbudijo.
3. Izboljšajte otroško okolje za spanje
To je eden najpomembnejših korakov pri postavljanju otrok v posteljo. Analizirajte otrokovo sobo in odpravite motnje, ki bi ga lahko ovirale, da ne zaspi. Morda boste želeli nastaviti zatemnitvene odtenke, da ne boste prižgali svetlobe. Če je otroška soba blizu skupnih prostorov, bi ga lahko zbudil hrup. Namestite zvočni stroj, ki ga bo pomiril za spanje. Pomaga tudi pri odstranjevanju video iger, prenosnih računalnikov in televizorjev iz njegove sobe, saj lahko starejši otroci ostanejo budni. Prav tako zagotovite, da je območje spanja varno za otroke, ki se lahko zadušijo pri majhnih predmetih. Otroška posteljica naj bo brez igrač, težkih odej in igrač.
4. Nastavite časovnik za opozarjanje otroka na čas postelje
Imejte sistem, kjer boste otroka spominjali na čas spanja. Nastavite lahko časovnik, ki igra kot stalni opomnik otroku, da je čas postelje blizu.
5. Imate ritual posteljnega časa, ki je udoben
To je lahko preprosto kot prehod v pidžamo pol ure pred spanjem, branje zgodb, kopanje, molitev ali celo petje.
Dajte otrokom kopel pred posteljo: Sprošča otroška telesa in lahko starejše otroke zaprosite za tople prhe uro pred spanjem in nato spremenite v pižamo.
6. Zapomnite si sobe pred spanjem
Zmanjšajte hrup v hiši pred uro pred posteljo in zatemnite ali izklopite luči v prostorih, ki se ne uporabljajo. To samodejno zavije otroke, saj vedo, da je čas postelje blizu. Prav tako odpravlja moteče dejavnosti.
7. V zadnji uri
Prihaja zadnji korak pri postavljanju otrok v posteljo. V zadnji uri naj otroci popijejo zadnjo kozarec vode, si umijejo zobe in uporabljajo kopalnico. Ta čas lahko uporabite tudi za branje nekaj zgodb. The Center za motnje spanja UCLA spodbuja starše, naj otroke odpeljejo v posteljo 10 do 30 minut pred spanjem. Vkljucite otroke in vklopite zvočni stroj ali uspavanke. Ta čas lahko uporabite tudi za pogovor z otroki.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več namigov za pomoč otroku pri spanju. Več o tem, kako postaviti otroke v posteljo, lahko izveste več o tem videoposnetku:
Pomembne opombe: Koliko spanja naj otroci dobijo?
Starost | Ure spanja |
|---|---|
0 - 2 meseca | 10.5 - 18 |
2 - 12 mesecev | 14 - 15 |
1 - 3 leta | 12 - 14 |
3 - 5 let | 11 - 13 |
5 - 12 let | 10 - 11 |
Nekaj skupnih dejstev in mitov o spanju otrok
Raziskave kažejo, da približno 37% vseh otrok v vrtcu do starostne skupine do četrtega razreda doživlja vsaj eno obliko motnje spanja. Nekatere od teh motenj so: nočne more, spanje, spanje, grožnja spanja, apneja za spanje in narkolepsija. Posvetujte se z otrokovim zdravnikom, če imajo vaši otroci enega ali več teh težav s spanjem.
Mit # 1: Dovolite otrokom, da spijo na želodcu
Program »Nazaj v spanje« nam pove, da morajo otroci dejansko ležati na hrbtu in ne na želodcu. To zmanjšuje tveganje za smrt zaradi sindroma nenadne smrti dojenčka (SIDS). Priporočljivo je tudi, da starši prenehajo s postavitvijo svojih otrok v vodne postelje, mehke vzmetnice in površine ter vzglavnike.
Mit # 2: Starši naj otroke odpeljejo na posteljo, potem ko so spali
Otroci se ne smejo spati, ko so zaspani. Namesto tega morajo starši imeti urnik spanja, saj to otrokom omogoča dovolj spanja. Ne čakajte, da bodo vaši otroci zaspani, da jih spravijo v posteljo. Odpeljite jih v posteljo, medtem ko ste budni.
Mit # 3: Otroci bodo dobro spali brez napa
Naps in spanje sta neodvisna drug od drugega, vendar sta oba bistvena. Naps naredi otroke manj razdražljiv in spodbujajo boljši spanec ponoči. Naps naj traja od pol ure do dveh ur, zato jih je treba prekiniti od 2. do 5. leta. Potrebno je preučiti potrebo po napihovanju teh starosti.
