Vsaka mama doživlja različne spremembe in čustvene reakcije na porod. Čustva se lahko gibljejo od depresivnih, razočaranih, izčrpanih in modrih do čustveno in fizično vsebine, srečne in budne. Nekatere mame trpijo bolečine po carskem rezu, druge pa zaradi bolečine v presredku (območje med zadnjim prehodom in vagino).
Pomembno je, da se spomnite, da je rojstvo velika čustvena in fizična naloga, v primeru carskega reza pa vključuje tudi veliko operacijo. Razmislite počasi, da boste lahko počivali in si opomogli.
Spremembe telesa po rojstvu in kako se spopasti s spremembami
Tukaj smo navedli najpogostejše spremembe telesa po rojstvu:
1. Izpadanje las
Nekatere mame skrbijo, ko po porodu začnejo izgubljati lase, vendar je to povsem normalno. V mnogih primerih se lasje med nosečnostjo zgostijo in ta presežek se izgubi po rojstvu. Povečana debelina med nosečnostjo je posledica visokih nivojev estrogena, ki povečujejo rastno stopnjo las, vendar se po tem, ko rodite, znižajo ravni estrogena, tako da boste začeli pogosteje odcejati lase. Običajno ne bo trajalo več kot leto dni, da se vaša rast las in izguba hitrosti povrnejo v normalno stanje. Enako velja za odvečno telo ali dlake na obrazu, ki ste jih zrasli med nosečnostjo.
2. Spremembe kože
Po rojstvu se koža pogosto spremeni zaradi utrujenosti, stresa in hormonskih sprememb. V nekaterih primerih to pomeni, da se bo vaša koža začela razvijati nekaj mesecev po nosečnosti, v drugih primerih pa so matere, ki so imele hude akne med nosečnostjo, imele čisto kožo.
Mame s kloazmo (zatemnjeni kožni madeži na čelu, licih, nosu ali ustnicah) morajo opaziti, da se po nekaj mesecih po porodu obledijo. Dokler se zaščitite, naj bi se sčasoma odpravilo. Čeprav strij ne bodo izginile, bodo sčasoma zbledele.
3. Bloody Discharge
To je ena najbolj zaskrbljujočih telesnih sprememb po rojstvu. Vse nove mame imajo po nosečnosti nekaj krvavih izcedkov in to je res, ne glede na to, ali ste imeli carski rez. Ta izpust je znan kot lochia in se bo na začetku prebral. Sčasoma postane rjava in nato rumenkasto bela. V prvih desetih dneh bo deloval podobno težkem obdobju in lahko traja šest tednov v precej manjših količinah. Da bi svetlobo lochia ohranili, se osredotočite na počitek.
4. Afterpains
Po porodu se mora maternica skrčiti nazaj na svojo normalno velikost in najti svoj običajni položaj, med tem pogodbenim postopkom pa se lahko pojavi tudi barva. Te se počutijo podobne blagim krčenjem in pogostejše med dojenjem. To je zato, ker sproščate oksitocin med dojenjem in ta hormon spodbuja vašo maternico, da se skrči. Lahko povzroči tudi povečano ali rdečo izgubo krvi.
5. Spremembe dojk
Ko boste rodili, morate pričakovati, da bodo vaše prsi mehke, ker imajo le majhno količino kolostruma. Kolostrum je prvo mleko, ki je bogato in kremasto ter polno protiteles. Pomaga zaščititi novorojenčka pred okužbami. V nekaj dneh pa bodo vaše prsi začele proizvajati mleko in se počutijo nežne, otečene in vroče.
Na začetku bodo vaše bradavice občutljive, tako da lahko prvih 10 sekund hranjenja postane neprijetno, vendar se to ponavadi izboljša po približno petih dneh. Če ne, se pogovorite z babico o pravilnem zapiranju za dojenje.
6. Ohlapen trebuh
Nekatere nove mame so presenečene, da se njihov trebuh takoj ne vrne na to, kako je bilo pred nosečnostjo. V resnici bodo nekatere ženske še nekaj mesecev po rojstvu videti noseče. Maščobe v trebuhu se težje znebijo in trajajo devet mesecev ali več. To je še posebej zahtevno, ker bodo hormoni vodili v "nosečo vrečko", tudi včasih po nosečnosti. Vedno lahko poskusite vaditi, da bi pomagali, vendar se prepričajte, da počakate, dokler se ne izterjate. Kliknite tukaj za več načinov za zmanjšanje nosečnosti.
7. Ohlapna vagina
Povsem naravno je, da se v vaginalnem predelu počutite malo ohlapnejše. To je zato, ker rektum, mehur in maternica vse bolj padejo po porodu, kar ustvarja ta občutek, večino časa se bo to rešilo čez nekaj tednov. Lahko poskusite z uporabo Kegel vaj za pospešitev procesa okrevanja, vendar se morate izogibati napenjanju drugih mišic. Nekatere nove mame bodo potrebovale posebne vaje ali fizikalno terapijo, da bi se spet počutile »normalno« na tem področju.
8. Spremembe urina in črevesja
Nekatere mame doživijo inkontinenco za kratek čas in če ste eden od njih, pogosteje obiščite kopalnico in naredite Keglove vaje. Sčasoma bo inkontinenca prešla, ko bodo mišice mehurja močnejše.
Nekatere mame bodo imele tudi hemoroide, neudobno gibanje črevesja ali zaprtje. To je zato, ker lahko postopek dostave včasih upočasni prehrano, ki se giblje skozi črevesje. Če se to zgodi, spremenite svojo prehrano, preživite počitek in jemljite zdravila proti bolečinam. Nikoli se ne obremenjujte pri gibanju črevesja. Namesto tega pijte tekočine in jedite suhe slive in otrobi.
Kako dolgo traja, da se vaše telo vrne na normalno?
Takoj po rojstvu boste hitro spustili nekaj kilogramov odvečne vode in več izgube teže se bo zgodilo, ko se bo krvni obtok povrnil v normalno stanje in tako tudi vaša velikost maternice. Po tem izguba teže postane počasnejša.
Prekomerno težo je težko izgubiti, ker je to naraven način za shranjevanje energije za dojenje. Čeprav je mogoče demotivirati, da še imate nekaj flab ali gub na vašem trebuhu, lahko pomagate pri tem. Ko začutite pripravljenost, začnite vaditi mišice trebuha in medeničnega dna (nežno). To lahko zmanjša možnosti za bolečine v hrbtu in vam pomaga, da se hitro vrnete v obliko.
Ne pozabite, da je bilo potrebnih devet mesecev, da ste pridobili težo, zato je normalno, da vzamete toliko časa, da ga izgubite. Z redno telesno vadbo in zdravo prehrano morate izgubiti prekomerno telesno težo.
Nasveti za vadbo: Kako izgubiti težo po nosečnosti Hitro z uporabo domačih vaj
