Starševstvo

Nasveti za zdravo šolsko kosilo Ideje

Starši in otroci, ki tečejo po hiši zjutraj, so običajen pogled za vsa gospodinjstva s šolskimi otroki. Vendar pa lahko v tej naglici starši pozabijo ali preprosto nimajo časa, da bi otrokom dali kosilo v šolo. Nekateri starši raje dajejo svojim otrokom denar za kosilo, namesto da gredo skozi težave pri izdelavi zabojev za kosilo. To je postalo zelo pogosto, vendar žal ni zelo zdrava možnost. Naslednji recepti za domače kosila niso le primerni, temveč tudi pomagajo zagotoviti, da vaši otroci uživajo zdravo hrano tudi, ko so v šoli. Tukaj so zdrave ideje za šolsko kosilo za vaše otroke.

Nasveti za zdravo šolsko kosilo Ideje

Eden od nasvetov je spodbuditi otroke, da izberejo sestavine za kosila in nato sami pripravijo obroke. To bo ustvarilo navdušenje, zanimanje otrok v njihovem kosilu in povečalo verjetnost, da bodo otroci jedli kosilo v šoli, ker so ga sami naredili. Otrokom je omogočeno, da pripravijo kosilo ponoči, kar prepreči vrvež pripravljanja kosil zjutraj. To seveda ne pomeni, da morate svojim otrokom dati popolno svobodo, da izberejo kar želijo.

Preden otrokom omogočite, da pripravijo kosilo, se morajo starši prepričati, da obstaja več zdravih in okusnih jedi za otroke. Ti elementi lahko vključujejo:

  • Arašidovo maslo in mandljevo maslo, ki se lahko uporabita na kruhu
  • Tuna
  • Krekerji in polnozrnati kruh
  • Razno sadje
  • Razno zelenjavo

Nekaj ​​dodatnih nasvetov za zanimanje otrok za kosilo je:

  • Otrokom dovolite, da izberejo svoj najljubši paket za kosilo, ali pa jim dovolijo, da jih sami okrasijo.
  • Uporabite večje vrečke, da kosilo pospravite, tako da hrana ne bo zmečkana in ostane privlačna za otroke.
  • Kupite zaboje za kosila z izolacijo, kot je majhna posoda, ki jo lahko uporabite za pripravo hrane, ki jo je treba ohranjati hladno, kot so jogurt in padci.
  • Imajo različne velikosti plastičnih posod, ki se lahko uporabijo za polaganje narezanega sadja in zelenjave.

7 Ideje za zdravo šolsko kosilo

Spodaj so našteti nekateri preprosto pripravljeni jedi, ki jih lahko pripravimo kot zdravo shool kosilo za otroke.

1. Kruh za pecivo s piščančjo solato

Ta živilski izdelek je zelo enostaven za izdelavo. Napolnjena je z zdravo zelenjavo in ima okusne okuse.

Sestavine:

  • 1 skodelico kuhanega in zdrobljenega piščanca
  • 1/3 skodelice zelenjave, kot so zelena ali redkev
  • Ch skodelico čebule
  • May majoneza ali jogurt
  • Sol
  • Poper (po okusu)
  • 2 hot dog psa

Priprava:

Korak 1: Mešajte piščanca, zelenjavo, čebulo in majonezo ali jogurt, dokler jih ne pomešate.

2. korak: Za začimbo uporabite sol in poper.

3. korak: Napolnite vroče pecivo s piščančjo solato in zavijte v pergament za kosilo.

2. Mini pica z rdečim poprom in gobico

Otroci radi jedo pico. Ustvarjanje mini pice, obdane z rdečo papriko, gobami in celo zelenjavo, kot je špinača, bo to zdravo kosilo bogato s kalcijem in vitaminom C.

Sestavine:

  • rdeča paprika
  • Lemon
  • Česen
  • Kuhalni sprej
  • Kape z gobami
  • Balzamični kis
  • Sveža bazilika
  • Salotke
  • Pizza crust (predpakirana)
  • Mocarela
  • Sol
  • Poper

Priprava:

Korak 1: Vzemite predpakirano skorjo pice in uporabite vse predmete na seznamu sestavin kot preliv.

2. korak: Dodajte sol in poper po okusu in pecite v pečici, dokler se skorja ne obarva rahlo rjavo.

3. Rastlinske obloge

Ta zdravi prigrizek vključuje vrsto zelenjave, kot je paradižnik, ki je brez maščob in je napolnjen z vitaminom C, ter solato, ki vsebuje velike količine beljakovin in železa.

Sestavine:

  • Avokado
  • Limonin sok
  • Cela pšenična obloga
  • Zdrobljena slanina
  • Sesekljani paradižniki
  • Sesekljana solata iz romane

Priprava:

Korak 1: Razžvrkujte avokado, dodajte limonin sok in ga zmešajte v cel žit.

2. korak: Dodajte slanino, sesekljane paradižnike in narežite solato na ovitek in ga navijte.

3. korak: Vežite ga skupaj in ovijte z pergamentnim papirjem.

4. Zdravstveno polje

Ta škatla vsebuje hranljive sestavine, kot so jajca, ki so obogatena z več beljakovinami in kalcijem. Lahko se dodajo plodovi, kot je kivi, ki vsebujejo tudi vitamine, kalij in druge minerale, ki spodbujajo zdravje.

Sestavine:

  • Jajca
  • Polnozrnati vaflji
  • Kivi
  • Jagode
  • Koruzni kolački

Priprava:

Korak 1: Dva jajca zavrejo in ju narežemo.

2. korak: Postavite dva ali tri polnozrnate vaflje v kosilo skupaj s narezanimi kivi in ​​nekaj robidnic.

3. korak: Dodajte koruzne muffine v obrok kot sladico.

5. Kozice z vročimi pecivki

To je zelo zdrava hrana, saj kozice vsebujejo velike količine vitamina D, vitamina B3 in cinka. So tudi živila brez maščob in brez ogljikovih hidratov, ki preprečujejo debelost pri otrocih.

Sestavine:

  • Kozice
  • Celo pšenično hot dog bun
  • Majoneza
  • Limonin sok
  • Zelena
  • Tarragon
  • Črni poper
  • Sol

Priprava:

Korak 1: Kuhajte kozice in jih narežite na majhne koščke.

2. korak: Dodajte majonezo, limonin sok, zeleno, ki je bila sesekljana in pehtran v kozice in jo dobro premešajte.

3. korak: Mešanico postavite v polnozrnato pecivo z vročim psom.

6. Rast zelenjave

To je preprost in zdrav obrok za otroke, saj riž zagotavlja takojšnjo energijo, vsebuje velike količine vitamina B1 in zagotavlja zadostno količino krvnega sladkorja.

Sestavine:

  • rjavi riž
  • Žrebički
  • Rastlinsko olje
  • Korenje
  • Grah
  • Corns
  • Sojina omaka
  • Kikiriki
  • sezamovo seme

Priprava:

Korak 1: Rezine belih rezancev narežemo in kuhamo v olju.

2. korak: Dodajte korenje, grah in kurja očesa, skupaj z malo vode in sojine omake. Kuhajte te sestavine.

3. korak: Dodajte rjavi riž z malo vode in sojine omake, dokler se riž ne zmehča in se popolnoma segreje. Nazadnje rižu dodajte popečena sezamova semena in arašide.

7. Mini burgerji na žaru

Dodajanje bučk in sira kot polnila naredi burger tako okusno in zdravo s povečanjem vsebnosti vitamina C in kalcija.

Sestavine:

  • ½ skodelice listov bazilike
  • 1 majhne bučke
  • Of skodelico sira
  • 1 strok česna
  • ¾ funt piščanca
  • 1 žlica limoninega soka
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 majhni paradižnik
  • ¼ žličke soli in popra

Priprava:

Korak 1: Dodajte bučke, baziliko, česen, limonin sok in oljčno olje v kuhinjsko posodo in premešajte do gladko.

2. korak: Piščanec pečemo na žaru, začinimo s soljo in poprom, dokler ne postane zlato na rahlo naoljenem žaru.

3. korak: Nazdravite pecivo malo in postavite piščančjo kašo skupaj s pestom v žemljice pred serviranjem.

Poglej si posnetek: 3 ENOSTAVNE ZDRAVE JEDI ZA ZAJTERK! Style Monica23 (September 2019).