Starševstvo

Zakaj morajo dojenčki vaditi?

Morda se zavedate dejstva, da sta pravilna prehrana in telesna dejavnost pomembna za zdravje posameznika. Toda mnogi od vas se morda ne zavedajo, da je to enako za vašega majhnega otroka. Študije razkrivajo, da morajo dojenčki in malčki opravljati nekaj vaj približno 1 uro na dan, in če so dvignjeni, ko delajo vaje kot del njihovega vsakdanjega življenja, jim ni mogoče toliko preveliko telesno težo ali pa gre skozi škodo, ki je povezana z debelostjo.

Zakaj morajo dojenčki vaditi?

Po mnenju ustvarjalcev programa Active Start - najbolj osnovnega sklopa strategij vadbe za dojenčke, ki so ga oblikovali pediatrični strokovnjaki in zaposleni v NASPE (Nacionalno združenje za šport in telesno vzgojo), je bolje, da uporabite 10 do 15 minut, da sprehodite otroka namesto uporabe otroških prevoznikov, avtomobilov, otroških sedežev itd., ker bi vse to lahko oviralo telesno in duševno rast otroka.

Vaja sproži razvoj, ki bo kasneje v življenju bistven za zdravje. Ker so formativna leta tisti trenutki, ko možgani gradijo povezave z mišicami, otroci, ki ne pridobijo zadostne telesne vadbe, morda ne bodo izkoristili priložnosti, da oblikujejo močno vrsto možgansko-mišičnih povezav, ki fizično aktivnost naredijo veliko lažje in prijetnejšo. . In z naraščajočim iz dneva v dan je fizična sposobnost tista, ki naredi otroke bolj verjetno, da bodo izvajali vadbo kot življenjsko navado.

Kar se tiče dojenčkov, čeprav imajo dediščine in biološki učinki lastne učinke, vendar prej, ko svojemu otroku vadite vadbo, prej deluje vaja kot obramba pred maščobo. Poleg tega, če otroci uživajo v vadbi in jo še naprej delajo, bodo verjetno bolj aktivni, ko postanejo odrasli.

Priporočene vaje za otroke za različne starosti

Tukaj bomo predstavili nekaj koristnih in enostavnih otroških vaj, ki bi jim omogočile, da dvignejo svoje mišice in pomagajo graditi svoje motorične sposobnosti postopoma.

1. Baby Vaje za 0-6 mesecev Olds

Baby Vaje

Kako narediti

Vleka prstov

Postavite ga na hrbet na posteljo in potisnite dva indeksna prsta. Ko jih učinkovito zajame, nežno dvigne roke. Bolj kot boste sodelovali pri tem manevru, bolj se bo skušal držati. Dvignite otroka in ga rahlo spustite, da preprečite poškodbo.

Dvigne glavo

Otroka postavite v navpični položaj poleg rame. V tej pozi je otrok sposoben dvigniti glavo, za majhno časovno obdobje. Poskrbite, da boste otroku zagotovili odlično držanje ob hrbtu, da bi preprečili njegov potisk nazaj.

Čas za želodec

Če želite izvesti te vaje, postavite svojega dojenčka navzdol na sorazmerno trdno površino, kot je pena iz talne plošče. Dojenček v prvih dveh do dveh mesecih ne bo naredil veliko, toda ko bo še malo zrasel, bo skušal obrniti glavo in se prav tako potisnil na podlakte, da bi se ozrl.

Vaja za kolesa

Pustite otroku, da leži na hrbtu in ga primite za noge ali spodnji del nog. Gladko potisne eno od nog v smeri prsnega koša, medtem ko raztegne drugo. Potisnite in podaljšajte vsako nogo trikrat; ustavite in ponovite. Ko končate, pustite, da se vaš otrok svobodno oprime.

2. Otroške vaje za 6-12 mesecev

Baby Vaje

Kako narediti

Vaja za vleko

Stisnite podlakti vašega malčka in ga postopoma povlecite v sedeč položaj, medtem ko hrbet pokonci. Postopoma in lagodno se spustimo na tla. Ponovite štirikrat.

Komolec stand

Otroka postavite na trebuh in položite komolce natanko pod ramena in podlahti na tla. Sklopite in dvignite boke in prtljažnik, da oblikujejo 45-stopinjski položaj do tal. Naj otrok sprostite na podlakti. Poskusite nekoliko dvigniti noge, pri tem pa pazite, da mu ne bo udaril nosa.

Prst na uho

Dajte otroka na hrbet. Vzdrževanje noge v pokončnem položaju, brezskrbno in gladko prenašanje pravega palca v smeri njegovega levega ušesa in nato usmerjanje nazaj na začetno mesto. Nato levi prst prinesite v desno uho. Ponovite petkrat z obema nogama.

3. Otroške vaje za 1-2 let

Otroške vaje

Kako narediti

Vadba z vrnitvijo

Sedite s svojim dojenčkom med ukrivljenimi nogami. Pustite, da zgrabite palec, medtem ko držite zapestja in podlakti s prsti. Počasi ga spusti nazaj na tla. Ponovi petkrat. Vendar se zavedajte dejstva, da mora biti njegova glava v skladu s hrbtenico, ne sme pa padati nazaj.

Možganska kap in objem

Postavite otroka poleg sebe. Primite njegovo desno gleženj in levo roko in malo po malo prinesite stopalo in roko skupaj. Podaljšajte desno nogo in levo roko visoko nad glavo. Ponovite 3 do 5 krat. Ponovno se pomaknite na drugo roko in nogo. Ponovite 3 do 5 krat. Potem pa stisnite zapestja in roke vašega malčka in se zoperstavite njegovim rokom preko prsi in ga objemite. Postopoma razširite obe roki nad glavo. Ponovite 3 do 5 krat.

Kolk lift

Postavite svojega malčka na hrbet. Kolena morajo biti ukrivljena in stopala na tleh. Potegnite roke okrog pasu, medtem ko mu držite hrbet. Pomagajte svojemu dojenčku, da dvigne trup od 2 do 4 cm stran od tal in ga podpira pri uporabi mišic noge in zadnjice. Štejte 2 do 3 sekunde; pomagajte svojemu malčku lagodno nazaj do tal, pri čemer naj kolena ostanejo ukrivljena.

Vaja na glavo

Oboje se srečate in si stopala stopal skupaj, noge sproščene. Upognite si hrbet naprej in postopoma zvijte svoje telo na noge. Zavijte nazaj v predhodni položaj in ponovite desetkrat.

Poglej si posnetek: Gibalno razvojni mejniki dojenčka med 8. in 12. mesecem (Oktober 2019).

Загрузка...