Ko nosečnice nosečnice že 21 tednov, so na polovici nosečnosti. Tako mati kot nerojenega otroka se vsakodnevno razvijajo. Približno enaindvajset tednov se lahko nosečnica počuti utrujena. V tem času se v telesu nosečnice dogajajo številne spremembe, vendar se večina teh sprememb dogaja znotraj. Ta del vam bo pomagal bolje razumeti simptome nosečnosti in izvedeti več o prehrani in drugih nasvetih o nosečnosti.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 21 tednih?
Morda boste opazili nekaj pomembnih sprememb, ki se dogajajo v vašem telesu, do 21. tedna nosečnosti. Vaše telo lahko postane debelejše in morda boste postali bolj nerodni kot ponavadi. To je posledica dejstva, da je dodatna teža v želodcu izločila vaše težišče. Lahko se počutite tudi zelo utrujeni. Prav tako lahko opazite rahlo otekanje rok in gležnjev. V tem času so lahko vaše noge rahlo otekle. Prsti, prsti in drugi sklepi se lahko počutijo ohlapni.
Kako dojenček raste, ko ste 21 tednov noseča?
Vaš otrok hitro narašča. Obrvi in veke vašega nerojenega otroka so popolnoma razviti do takrat, ko ste že v enaindvajsetih tednih. Nosečnice vašega nerojenega otroka so zrasle nad konicami svojih nohtov. V naslednjih tednih bodo nosečnice začele čutiti več gibanja svojega otroka. Kmalu boste lahko videli vzorce, ko je vaš otrok najbolj aktiven. Vaš nerojeni otrok tehta približno tri četrtine funta. Vaš nerojeni otrok je dolg približno deset in pol centimetrov. Vaš otrok lahko zdaj sliši pogovore, ki potekajo zunaj maternice. Otrok lahko sliši tudi srčni utrip svoje matere, ki postane neudoben. Vaš otrok se lahko začne odzivati na zvok vašega glasu. Prvi gibi vašega otroka se lahko počutijo kot vihar v vašem želodcu, vendar bodo kmalu gibanja vašega nerojenega otroka močnejša in pogostejša.
Oglejte si ta videoposnetek in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste v nosečnosti 21 tednov:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 21 tednov noseča?
V mislih in telesu ženske, ki je noseča v enaindvajsetih tednih, se dogajajo številne spremembe. V tem času se lahko znajdete v ekstremnih nihanjih razpoloženja in resni utrujenosti. Vaši sklepi se sprostijo in vaše ravnotežje je drugačno. Obstaja tudi veliko čustvenih sprememb, ki se dogajajo na tej točki vaše nosečnosti. Morda se boste znašli v stresu, ki je večji od običajnega, kar je lahko slabo za vas in vašega otroka. Pomembno je, da v tem času v nosečnosti zmanjšate stres in tesnobo v svojem življenju. Poskusite sprejeti 20-minutne sprehode, da zmanjšate stres.
Kaj pa prehrana pri 21 tednih nosečnosti?
Kategorija | Opisi |
|---|---|
Prenatalni vitamin | Prenatalni vitamini so zelo priporočljivi za nosečnice, ki jim ne pomagajo le pri izpolnjevanju zahtev svojega otroka, temveč tudi pri lastnih otrocih. Prepričajte se, da ste izbrali prenatalni vitamin, ki vsebuje veliko folne kisline in železa, ki sta ključnega pomena za nosečnice. |
Sok | Sok in voda sta tudi zelo pomembna za prehrano nosečnice. Sok in voda lahko preprečita zaprtje. Bodite prepričani, da pijete samo sokove, ki so narejeni s 100-odstotnim sokom. To so odlični načini, da se ohranite hidrirani in lahko prav tako pomagajo ohraniti raven sladkorja v krvi. |
Beljakovine | Beljakovine so pomemben del zdrave prehrane za nosečnice. Nosečnicam priporočamo, da dnevno zaužijejo več kot pol grama beljakovin. Jajca, ribe, mlečni izdelki in fižol so odlični vir beljakovin in drugih vitalnih mineralov in vitaminov. |
Železo | Železo je treba v prehrani vsake nosečnice. Prenašanje vitamina, ki ima v sebi železo, ni dovolj. Noseče ženske morajo jesti živila, ki imajo velike količine železa, kot so rdeče meso, listnato zelenjavo in fižol. |
Kalcij | Tudi kalcij je zelo pomemben. Vaš nerojeni otrok absorbira veliko kalcija, ki ga zaužijete. Čeprav lahko v vašem prenatalnem vitaminu obstaja kalcij, boste morali zaužiti več kalcija, da bi zadovoljili potrebe vas in vašega otroka. |
Maščobe | Maščobe so pomembne tudi v prehrani nosečnice, ki naj uživa omejeno količino maščob. Bodite prepričani, da se izognete trans maščobam. |
EPA + DHA | EPA in DHA je treba vključiti v prehrano nosečnice ne glede na to, kako daleč so v nosečnosti. Omega-3 maščobne kisline so odličen način za dodajanje EPA in DHA v vašo prehrano. Pravijo, da te hranilne snovi pomagajo povečati celotno delovanje možganov, kar je lahko koristno v tej ključni točki pri razvoju vašega otroka. |
Vlakno | V enaindvajsetih tednih nosečnosti morajo ženske zagotoviti, da dobijo dovolj vlaknin v prehrani. Fiber lahko nosečnicam pomaga pri zaprtju, kar je običajno stanje v drugem trimesečju. |
Izogibajte se surovim sirom | Med nosečnostjo se je treba izogibati tudi surovim sirom in dimljenim mesom ali mesnim jedem. Ti izdelki lahko povečajo tveganje za listerijo pri nosečnicah. |
Kaj lahko storite, če ste noseči 21 tednov?
Dejavnosti | Opisi |
|---|---|
Bond s svojim otrokom | Z otrokom se lahko preprosto povežete, preden se rodijo, tako da jim pojejo, se z njimi pogovorijo in jim berejo. Vaš otrok bo začel prepoznavati vaš glas. |
Govori z otrokom | Z rednim pogovorom s svojim otrokom lahko vaš otrok prepozna vaš glas. Vaš otrok se lahko začne odzivati na vaš glas. Pevajte svoje najljubše pesmi svojemu dojenčku ali preberite najljubše knjige. |
Vzemite predmete za dojenčke | Nakup predmetov za vašega otroka, preden ste v tretjem trimesečju, je fantastičen za več različnih razlogov. V tretjem trimesečju boste verjetno počutili nakupovanje. Nakup otroških predmetov je tudi odličen način za povezovanje z nerojenim otrokom. |
Poslušati glasbo | Poslušanje pomirjujoče glasbe vam ne samo omogoča, da se povežete z otrokom, temveč tudi vi in vaš otrok pomagate sprostiti. |
Pripravite vrtec | Pomembno je, da je vrtec pripravljen za vašega otroka. Zagotovitev, da je vrtec pripravljen pred tretjim trimesečjem, lahko močno zmanjša raven stresa. To vam lahko tudi omogoči, da se povežete tudi z vašim otrokom. |
Nakup otroških oblačil | Poskrbite, da boste imeli veliko otrok in drugih oblačil za vašega otroka. Ne želite, da bi po rojstvu kupovali novorojenčka. |
Vodite dnevnik | Hranite dnevnik o svoji nosečnosti, tako da jo lahko otroku preberete, ko se starajo. Vaš otrok bo z veseljem slišal o vašem potovanju, ko bodo starejši. |
Ostanite sproščeni | Bodite čim bolj sproščeni. Ne dovolite, da vas stres in tesnoba motita. Visoka raven stresa lahko povzroči resne zaplete za zdravje vas in vašega otroka. Vaš otrok se lahko zaveda vaše visoke stopnje stresa v maternici. |
Imate vzglavnik za nosečnost | Vzemite vzglavnik za nosečnost, da se boste počutili čim bolj udobno, ko bo vaš trebuh še naprej rasel. Vzglavnik za nosečnost vam lahko omogoči več spanja ponoči, kar lahko pomaga zmanjšati utrujenost. |
