Starševstvo

Smernice za dajanje otroškega soka

Starši se običajno sprašujejo, kdaj ima lahko njihov otrok sadne ali zelenjavne sokove. Zgodnje dajanje ali preveliko odmerjanje otroškega soka lahko povzroči prebavne težave in težave s kožo. Prav tako lahko doda kalorije, zaradi katerih je manj ob obroku. Resnica je, da sok ni potreben za dojenčke. Otroci, mlajši od 6 mesecev, se ne smejo dajati sokov in jih je treba pri dojenčkih, starejših od 6 mesecev, omejiti na manj kot 4 unče dnevno. Stranski učinki preveč soka vključujejo kožne izpuščaje, manjši apetit in celo drisko. Spodaj je nekaj splošnih smernic, ki vam bodo pomagale razumeti, kako dajati otrokov sok.

Smernice za dajanje otroškega soka

  • Čas in več: Majhne količine soka za dojenčke 6 mesecev ali starejše so v redu, če so omejene na 4 unče na dan. Za največjo količino je treba otroke, stare 12 mesecev ali več, omejiti na 6 unč soka na dan. Še bolje je, če dodamo vodo, da zmanjšamo vsebnost sladkorja.

Sledite spodnjim nasvetom za dajanje otroškega soka:

  • Ne dajajte soka v steklenico. Sladkor v soku lahko sedi na zobu vašega otroka in povzroči razpadanje. Sok podarite samo iz »sippy skodelice« ali navadne skodelice, ker so dojenčki nagnjeni k počasnemu jemanju steklenic. Steklenice morajo vsebovati samo vodo.
  • Sok dajte samo ob koncu obroka. Otrok naj poje večino svoje hrane in nato sok ob koncu obroka. To bo pomagalo povečati zdrave kalorije iz živil. Prehajanje otroškega soka prezgodaj ali pred obroki bo zmanjšalo apetit.
  • Uporabi samo 100% fsokovi. Preverite oznake za 100% sok brez dodanih sladkorjev ali fruktoznih koruznih sirupov. Mnogi sokovi vsebujejo dodatke in dodaten sladkor, kar bo povečalo kalorije, ki so nezdrave in znižujejo apetit vašega otroka. Bodite pozorni na sokove pijače, ki pravijo sok koktajl, sadni punč, sadni sok ali sok. Veliko pijač, ki vsebujejo manj kot 100% soka, niso bolj zdrave kot pitje gazirane sode.
  • Ponudite celo sadje. Uživanje koščka celega sadja je boljše za vašega otroka kot dajanje sokov. Odvisno od otrokove starosti ponujajo stvari, kot so pire banana, jabolčna jabolka ali razrezane breskve.
  • Povečajte dovod vode v vročem vremenu. Če je vaš otrok žejen, popijte dodatno vodo. Voda ne vsebuje dodatnih kalorij in če bo fluorirana, bo pomagala zaščititi zobe. Uporabite lahko tudi vodo, da razredčite sadni sok za otroka.

Težave z davanjem otroškega soka

  • Sok lahko napolni otroka z nepotrebnimi kalorijami in oni zamudite pomembne vitamine, minerale in beljakovine. Če vaš otrok ne dobi dovolj telesne teže, je ena od rešitev, da si ogledate, koliko soka uživa.
  • Sok lahko povzroči zgodnji zobni gnilobe. Če ste že kdaj slišali izraz »ustna steklenička«, je to posledica dajanja sladkornih snovi v stekleničko čez dan ali s spanjem. To poškoduje občutljivo emajl na otrokovih zobih. Nekateri dojenčki potrebujejo obsežno popravilo in stanje je lahko celo zelo boleče. Vedno dajte sok zaliti navzdol in iz skodelice.
  • Dajanje soka otroka v velikih količinah lahko čez dan povzroči prebavne težave Preveč soka lahko povzroči ohlapno črevesno gibanje. Čeprav je to lahko koristno, če je vaš dojenček zaprt. Poskusite dati 4 oz. jabolčni sok polne moči enkrat na dan, dokler zaprtje ne izgine. Ko otrok ponovno normalno gre, ponovno začnite uporabljati vodo v soku, da se izognete driski.
  • Bodite pozorni na sokove, ki imajo visoko vsebnost fruktoznega koruznega sirupa v njih. Znano je, da pri dojenčkih povzročajo želodčne motnje, plin in želodčne bolečine. Razlog za to so nezreli prebavni sistemi, ki ne morejo razgraditi teh vrst sladkorja.
  • Nikoli ne dajte otroku soka, ki ni bil pasteriziran. Med njimi so surovi sokovi, ekološki sokovi in ​​sveži stisnjen sok, ki ni doma. Nepasterizirani sokovi (sokovi, ki niso bili ogrevani) imajo lahko zelo nevarne bakterije; Salmonella ali E-Coli. Pri otrocih bi lahko bile okužbe s tem smrtno nevarne.

Sokovi recepti za dojenčka

Za dojenčka lahko pripravite slastne domače sokove, če so starejši od 6 mesecev in uporabljate zelo čista, sveža sadja. Bodite previdni, ker lahko nepasterizirani (segreti) sokovi povzročijo bakterijske okužbe v prebavnem sistemu, ki so lahko zelo resni. Nikoli ne dajte jabolčnika, ki ni bil pasteriziran za dojenčka ali celo otroka, starejšega od enega leta.

Če je vaš otrok starejši od 6 mesecev, lahko poskusite te recepte s sokom doma:

1. Korenčkov sok

Korenčkov sok vsebuje veliko vitamina A, magnezija, kalcija, železa in natrija. Kuhane rezane korenje lahko postavite v mešalnik in pire. Dodamo 10 delov kuhane vode in sev. Dajte to otroku takoj in iztisnite neuporabljen sok. Za več okusa dodajte ½ kuhanega jabolka ali rdeče pese.

2. Grozdni sok

Grozdje je bogato z vitamini, antioksidanti in flavonoidi. Postavite 1 skodelico grozdja v mešalnik z 10 deli kuhane in ohlajene vode. Pire in sev. Grozdni sok ima visoko vsebnost sladkorja in mora biti že zelo sladka.

3. Svež Apple Punch

Jabolka so bogata z vitamini A, folati, magnezijem in kalcijem. Vzemite 1 skodelico sesekljanega jabolka in 1 skodelico vode in zavrite v ponvi. Potisnite skozi cedilo in ohladite. Lahko dodate v sveže kuhane, napete korenje, da bi punch. Hranite ga otroku takoj in zavrzite neuporabljen sok.

4. Lubenični sok

Lubenica vsebuje veliko kalcija, vitamina A in vitamina C. Vzemite ½ skodelice neoluščene lubenice in jo položite v mešalnik. Dodamo 10 delov kuhane in ohlajene vode in sev. Dojenčkom, starejšim od enega leta, dajte le majhne količine, saj je lahko težko pri nezrelih prebavnih sistemih in povzročajo drisko.

Poglej si posnetek: Za skupno dobro (Marec 2024).