Imate spontani splav, če se nosečnost konča spontano pred 20. tednom nosečnosti. Spontani splavi so pogostejši kot si mislite; pravzaprav se več kot 15% nosečnosti konča s spontanimi splavi. Vendar, če imate tri zaporedne splavitve prvega trimesečja ali dve z enim v prvem in enim v drugem trimesečju, boste morda imeli osnovno bolezen, ki povzroča ponovne spontane splave. Pri spontanem splavu se ni lahko spopasti, tako psihično kot fizično. Na srečo lahko vnaprej sprejmete nekatere ukrepe, da bi se izognili splavu.
Kdo je v nevarnosti za splav?
Da bi razumeli, kako se izogniti splavu, pomembno je, da imate najprej nekaj znanja o tem, kdo je bolj izpostavljen splavu. Čeprav je res, da se lahko izguba nosečnosti zgodi brez očitnega razloga, obstajajo določeni dejavniki, ki povečujejo možnosti, da bi se morali spoznati splav.
1. Starostni faktor
Verjetneje imate spontani splav, če ste v starosti za zanositev. Raziskave kažejo, da je le ena od desetih možnosti za spontani splav, če ste mlajši od 30 let in noseči. Obstaja ena od štirih možnosti, da doživite spontani splav, če ste stari od 35 do 39 let. Če ste starejši od 40 let, obstaja ena od dveh možnosti, da se spopade s spontanim splavom.
2. Zdravstveni faktor
Vaše trenutno zdravstveno stanje bo določilo tudi možnosti, da boste imeli spontani splav. Pogosteje imate spontani splav, če imate debelost, hipertenzijo, sladkorno bolezen ali nekatere težave z ledvicami. Ženske s celiakijo ali težavami s ščitnico se lahko med nosečnostjo soočajo tudi s težavami. Podobno boste morda imeli spontani splav zaradi nepravilnosti maternice ali stanj, kot so policistični jajčniki, ki vplivajo na vaše hormone. Pravilno upravljanje teh stanj bo pomagalo dokončati nosečnost na zdrav način.
3. Življenjski slog
Medtem ko življenjski slog ne igra velike vloge pri splavu, lahko nekatere stvari zagotovo povečajo tveganje za spontani splav. Lahko se soočate s težavami, povezanimi z nosečnostjo, ker ste debeli, uživate alkohol, kadite tobak ali jemljete prepovedane droge, kot je kokain. Preveč vnosa kofeina lahko povzroči tudi zaplete.
Ukrepi za preprečevanje spontanih splavov
Če želite izvedeti, kako se izogniti splavu, morate najprej razumeti, kaj poveča tveganje za splav. Hkrati morate sprejeti previdnostne ukrepe, da zagotovite, da bo nosečnost potekala zdravo. Na primer:
1. Preverite STD
Verjetneje imate spontani splav, če že imate spolno prenosljive bolezni, kot so sifilis, gonoreja in herpes. Ugotovitev teh težav vnaprej je vedno boljša za vas, da vzamete nekaj zdravljenja ali poiščete kakšen strokovni nasvet glede zasnove.
2. Bodite pozorni na cepljenje
Mnoga cepljenja dobite kot otrok, nekateri pa ne. Zato je bolje, da preverite zapise o svojem cepljenju ali opravite krvni test, da ugotovite, ali naj se cepite zaradi nekaterih bolezni. To naredite strokovnjaki pred načrtovanjem otroka.
3. Vzemite folno kislino Daily
Folna kislina je bistvena za preprečevanje spontanega splava. Vsak dan morate vzeti vsaj 600 mg folne kisline, in sicer od nekaj mesecev, preden načrtujete zanositev. Folna kislina igra pomembno vlogo pri preprečevanju prirojenih okvar pri novorojenčkih.
4. Sledite uravnoteženi prehrani
Čeprav je pomembno jemati predporodni vitamin, morate zagotoviti, da vaša prehrana vsebuje vse vrste hranilnih snovi. Jejte svežo zelenjavo in sadje, da zmanjšate tveganje za splav.
5. Vadite redno in zmerno
Redno in zmerno vadite. Pomembno je, da ostanete aktivni med nosečnostjo, vendar več kot sedem ur intenzivnega treninga na teden močno poveča tveganje za spontani splav. Prav tako se izogibajte udeležbi v kontaktnih športih, da bi bili na varni strani.
6. Znižajte vnos kofeina
Eden od najpomembnejših korakov za učenje, kako se izogniti spontanim splavom, da pazite na vaš kofein. Če zaužijete več kot 200 mg na dan, se možnosti za spontani splav močno ublažijo.
7. Naučite se bolje upravljati stres
Naredite nekaj meditacije, vadite dihalne tehnike ali poskusite vse, kar pomaga zmanjšati stres. Občutek sproščenosti in sreče med nosečnostjo zmanjša tveganje za spontani splav za 60%.
8. Spremljajte svojo težo
Verjetneje imate spontani splav, če ste že debeli in med nosečnostjo pridobite prekomerno telesno težo. Če je vaš indeks telesne mase večji od 30, morate najprej poskusiti izgubiti težo in poskusiti zanositi. Bodite prepričani, da ste med nosečnostjo aktivni in se vključite v aktivnosti, kot sta plavanje in hoja. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom.
9. Izogibajte se kajenju in pitju
Med nosečnostjo se izogibajte kajenju in pitju alkohola. Kajenje je slabo za vas in vašega nerojenega otroka v nosečnosti, kar se lahko konča z splavom. Lahko se soočite tudi z drugimi težavami, kot so rojstvo majhnega otroka, prezgodnji porod ali celo še rojstvo. Prav tako lahko alkohol povzroči spontani splav in celo poškoduje vašega otroka, saj povzroča duševno zaostalost in prirojene okvare pri rojstvu.
10. Reci Ne nezakonitim drogam
Poskusite ugotoviti, kako se izogniti spontanemu splavu, saj se je treba zavedati, da v nosečnosti ne smete jemati nobenih prepovedanih drog, drugače se lahko končate s takojšnjim splavom. Pravzaprav se v prihodnosti morda ne boste mogli več spočeti. Prav tako se prepričajte, da jemljete zdravila samo po nasvetu zdravnika. Tudi zdravila brez recepta lahko povzročijo zaplete, povezane z nosečnostjo.
11. Reci Ne Junk Food
Uživanje junk hrane med nosečnostjo bo prizadelo vaše zdravje, saj vsebujejo kalorije in vitamine ali beljakovine. Vaša velikost želodca se med nosečnostjo zmanjša, da zagotovite več prostora za vašo rastočo maternico, a uživanje junk hrane bo pustilo vaš želodec polno in povzročilo več zapletov.
12. Izogibajte se izpostavljenosti mikrovalov in rentgenskih žarkov
Vsaka izpostavljenost rentgenskim žarkom lahko povzroči spontani splav tako, da neposredno poškoduje plod. Počakajte, da dobite rentgen, dokler ne dostavite svojega otroka. Podobno mikrovalovna pečica oddaja sevanje, ki je lahko škodljivo za vašega nerojenega otroka. Izogibajte se tudi izpostavljanju vsem vrstam sevanja in strupom, kot so svinec, arzen, benzen, formaldehid in etilen oksid.
