Ko ste noseči 18 tednov, je normalno, da doživite številne spremembe, še toliko bolj v apetitu. Ko doživite nenadne spremembe apetita, je pomembno zagotoviti, da se držite zdrave prehrane. Priporočena je prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin. Lahko ocenite skupine hrane in poznate živila, ki so najbolj primerna za vas in vašega otroka v razvoju. Prav tako morate vedeti simptome nosečnosti pri 18 tednih, da boste lahko popolnoma pripravljeni na to. V tem članku lahko najdete vse uporabno znanje o nosečnosti.
Katere simptome boste razvili pri 18 tednih nosečnosti?
Do 18 tednov boste opazili, da se je vaš otroški udarec povečal in to pomeni, da večina oblačil ni več primerna. Če vas veliko skrbi moda, so v trgovinah na voljo lepe modne oblačila za materinstvo. Najdete lahko tudi čevlje, ki se bolje prilegajo in tiste, ki so bolj udobne. Pri 18 tednih večina žensk doživlja otekanje stopal, ki ga je treba upravljati z nizkimi čevlji.
Ko se približujete svoji 18-tedenski oznaki, boste opazili, da lahko občasno doživite bolečine v hrbtu. To je običajno posledica večje velikosti vaše maternice, ki moti vaše težišče. Spodnji del hrbta se potisne naprej in trebuh se potisne navzven. Tudi vaše telo sprosti sproščujoče hormone, ki lahko povzročijo bolečine v mišicah.
Kako dojenček raste, če ste noseči 18 tednov?
Do 18 tednov je vaš dojenček dolg približno pet in pol centimetrov od glave do križa in tehta okrog 7 unč. Na tej stopnji začne vaš dojenček upogibati roke in noge. Sedaj lahko začutite brcanje in bo v naslednjih tednih bolj izrazito. Dojenčkove krvne žile lahko zdaj opazimo skozi otrokovo tanko kožo in ušesa bodo dosegla končno pozicijo, čeprav še vedno malo izstopajo iz glave. Mikelin (zaščitna prevleka) se začne oblikovati okoli živčevja zaliva in ta proces se nadaljuje še eno leto po rojstvu. Če pričakujete dekle, so jajceve in maternice že oblikovane, medtem, ko je za dečka do sedaj mogoče opaziti genitalije. Vendar pa so genitalije večinoma skrite pred ultrazvokom.
Oglejte si ta videoposnetek za več informacij o razvoju vašega otroka v 18 tednih:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 18 tednov noseča?
Po 18 tednih se pojavi povečan apetit. Za nosečnico je pomembno, da se odločijo za živila, ki so bogata s hranili, namesto za živila, ki vsebujejo prazne kalorije. Ko se bo vaš pas in apetit še povečal, boste potrebovali večja oblačila.
Vaš kardiovaskularni sistem se spreminja in krvni tlak lahko pade. Iz sedenja ali ležečega položaja se ne nagibajte prehitro, saj lahko povzročite omotico. Priporočljivo je tudi, da ležite na boku, saj to omogoča več prostora za krvni obtok. Za več udobja lahko vzglavnik podložite pod zgornjo nogo ali stegno.
Kaj pa prehrana pri 18 tednih?
1. Pet skupin živil
Živila | Opisi |
|---|---|
Kruh, žita in zrna | Pri nosečnosti telo potrebuje vsaj dvakrat več železa. Zrna so bogata z vitaminom B, beljakovinami in železom. Tudi kruh in žita so bogata z ogljikovimi hidrati, ki dobavljajo energijo. Beljakovine so idealne za izgradnjo otrokovega tkiva. |
Zelenjava | Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in prehranskih vlaken. Zelje, brokoli, špinača, krompir, paradižnik in zeleni fižol vsebujejo vitamin C, ki je potreben za močan imunski sistem in je tudi antihistaminik. |
Sadje | Pomembno je, da dnevno vzamete vsaj dva ali tri obroke sadja. Vztrajati pri plodovih, bogatih z vitaminom C, kot so melone, jagode, pomaranče in grozdje. |
Meso | Sem spadajo govedina, ribe, piščanci, jajca ter oreški in suhi fižol. Meso oskrbuje telo z beljakovinami, ki spodbujajo zdrav razvoj celic, mišic in tkiv. |
Mlečni | Sem spadajo mleko, sir in jogurt. Mlečni izdelki oskrbujejo telo s kalcijem in beljakovinami med drugimi hranili. Kalcij je potreben za zdrave kosti in zobe. Pomanjkanje zadostnih količin kalcija v prehrani lahko povzroči osteoporozo pri materi, saj kalcij vzame iz kosti otroka. |
2. Živila, ki jih morate izogibati
- Nekateri morski sadeži
Medtem ko je morska hrana odličen vir beljakovin za nosečnice, se je treba nekaterim izogibati. Nekateri morski sadeži vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, ki lahko poškoduje otrokov živčni sistem. Izogibajte se velikim, starim vrstam rib, kot so morski psi, mečarice, tilefice in kraljeve skuše.
- Surovo, nekuhano ali slabo kuhano morsko hrano ali meso
Medtem ko večina matere ljubi suši, je pomembno, da se izogne temu med nosečnostjo. Imunski sistem je potlačen, ko je ženska noseča, da bi preprečila telesu napad na otroka. Nekuhana hrana vsebuje bakterije in parazite, ki lahko napadajo vaš imunski sistem.
Kaj lahko storite, če ste noseči 18 tednov?
1. Potrpežljivost gibanja ploda
Če ste v svojem 1st nosečnosti, je normalno, da ste zaskrbljeni glede časa, ko bo vaš otrok začel brcniti. Večina žensk čuti gibanje pozneje v nosečnosti, medtem ko ga drugi doživljajo prej. Fetalna gibanja se najprej pojavijo okoli 23. letard tedna, čeprav lahko pride prej.
2. Sprejemanje napa
Ko bo nosečnost napredovala, bo težje preživeti dan brez nap. Za mame, ki ostanejo doma, lahko dremate, ko drugi otroci (če sploh) vzamejo dremke. Prav tako lahko določite čas za počitek, zlasti v popoldanskih urah po opravljenih dnevnih opravilih. Za delovne mame lahko popoldne načrtujete nekaj časa za vaše dremež.
3. Pridružitev razredov poroda
Najboljši razredi se hitro napolnijo, zato je najbolje, da začnete iskati in rezervirati. Različni razredi sledijo različnim pristopom, nekateri pa se širijo v tednih, drugi pa se lahko odločijo za en dan. Priporočljivo je, da se specializirate. Zdravnik vam lahko da priporočila.
4. Nasveti za vašega partnerja
Pomembno je, da partnerka noseče matere ugotovi, kako naporno je lahko doživeti spremembe v tem, da v sebi raste druga človek. Morate si pomagati, kolikor je mogoče, da zagotovite, da bo noseča mama dobila nekaj prostega časa sam.
